經常熬夜加班，吃什麼補充營養好？

現在有很多大型企業為了提高業績， 非常喜歡讓員工加班加點工作， 如果給加班費還好， 員工往往比較有動力， 如果是無薪加班， 恐怕沒有一個員工願意做。 長期加班熬夜身體會吃不消， 這時候男人們應該吃點啥好?

熬夜的人吃什麼好

切記熬夜一族們別忘了給自己加餐。 熬夜族除了吃早餐、中餐、晚餐以外， 還需要吃一頓夜餐。 這頓加餐最好是吃熱的食物， 如熱牛奶、芝麻糊等就非常不錯。 在吃夜餐的時候一定要注意不要吃高脂肪、高熱量、油膩的、難以消化的食物， 以免給腸胃增加負擔導致大腦缺氧，

這樣的話我們就會產生困意， 就沒有辦法去集中注意了。

另外， 經常熬夜的朋友別忘多吃一些富含維生素A的食物。 熬夜會使人的眼睛疲勞， 然而維生素A具有調節視網膜感光物質的合成， 能夠有效提高人體對昏暗光線的適應能力， 富含維生素A食物有很多， 如動物的肝臟、蛋黃、魚子、牛奶等。 此外， 經常上夜班的人對維生素B、C的需求量也要增多， 因此還應予適量補充。

熬夜的注意事項

經常熬夜的朋友一定要注意自己的飲食哦。 下面再給大家分享一些熬夜的注意事項， 希望可以幫助到你。 熬夜的時候別喝咖啡吃甜食， 記得當年高考的時候， 很多同學經常熬夜看書， 那時候大家都流行通過喝咖啡來提神， 吃泡面來充饑，

其實以上這些做法是不對的。 相關研究表明， 喝咖啡雖然能夠讓人精神振奮， 但是效果來得快也去得快。 咖啡雖然能夠起到提神的作用， 但是相對地消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B群， 我們都知道缺乏維生素B群的人本來就非常容易累。 如果一味的依靠咖啡來提神的話， 很可能會形成惡性循環的， 長期這樣需要量會越來越多， 效果卻會越來越差。 長期熬夜喝咖啡、吃泡面還會長胖， 因此建議大家少熬夜為好。