困倦乏力是怎么回事

現在人們工作都是比較忙碌， 在工作過程中就會常常忽略掉自己的身體， 這樣往往就會導致自己的身體機能變得相當的差， 大部分的人們患上疾病都是和環境因素有脫不開的關系， 有的人們經常會坐在辦公室， 缺乏運動鍛煉的時間， 就會讓自身的抵抗能力變得相當的糟糕， 甚至是沒有抵抗能力。

其一， 環境因素。 如果生活比較孤獨、單調， 環境比較寂寞， 再加由于體力欠佳， 心臟功能不好， 或患有骨關節病等， 往往不愛活動， 容易出現嗜睡。

其二， 身體因素。 體力衰弱， 特別是身患一些全身疾病， 如甲狀腺功能低下或肺部感染等， 早期癥狀往往是精神萎靡和嗜睡。 如老年性肺炎， 有時主要的臨床表現是倦怠嗜睡， 而其他癥狀如發燒、白細胞增多等， 反而不甚明顯。

其三， 藥物因素。 主要指安眠藥的副作用， 因為有的安眠藥作用時間比較長， 另外若有慢性腎功能衰竭或低白蛋白血癥，

其四， 腦部因素。 當出現嗜睡狀態， 首先應該考慮是否有腦部病變。 腦部的炎癥、腦瘤、腦萎縮、腦動脈硬化癥和腦血管疾病等， 都會出現嗜睡狀態。

方法一：生活節奏要規律

要克服嗜睡， 首先生活節奏要把握好， 不要三天兩頭一時沖動要學習就熬通宵， 睡覺時間時早時晚， 應養成比較有規律的生活習慣。

實踐證明， 對冬日里養成的生活習慣作適當調整， 使機體逐漸適應氣溫上升的氣候， 是解除嗜睡的關鍵一環。 例如， 冬天為保暖， 通常會關門閉戶， 到了春天就要經常開門窗， 使室內空氣流暢；起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。 足夠的睡眠有助消除疲勞。

方法二：多運動

大地春回， 萬物復蘇的時節， 應多走出戶外活動， 進行一些適量的健身鍛煉項目， 可有效地改善生理機能， 使身體呼吸代謝功能增大， 加速體內循環， 提高大腦的供氧量， 嗜睡就會緩解。 比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對于振奮精神十分有益。