力量訓練器械有哪些？

現代人都流行做有氧運動， 有人去健身房訓練， 有人在家裡自己練習……而眾多的力量訓練器械更是讓人眼花繚亂， 目不暇接， 讓人不知道該怎麼選擇正確的、適合自己的。 而不同的力量訓練器械是可以訓練不同的身體部位， 起到的作用也各不相同。 以下帶你瞭解一下各種的力量訓練器械。

一、自由訓練器械

包括啞鈴、杠鈴和舉重盤， 重量型號多樣， 可以根據需要在不同的時候選用不同重量的器械。 它為各種訓練提供了最大的自由度， 可以不受限制地訓練各個部位的肌肉。 它的訓練自由度很大， 必須要有專業人員現場指導， 選擇合適的重量， 進行合適的運動， 以免造成傷害和影響訓練效果。 在更換啞鈴、杠鈴的重量時， 要注意安全。 它的最大好處是可以利用有限的器械方便地完成許多不同的訓練。 比如， 一架有12個功能的機器只能提供12種訓練，

二、可選擇的機器器械

指在功能上可以有不同的選擇。 分為三類：

1.單平臺機器， 指某一種力量訓練機器可為某一種肌肉或肌肉群提供訓練;

2.複合平臺機器， 指某一種力量訓練機器可以為兩塊肌肉或肌肉群提供訓練;

3.多平臺機器， 指某一種力量訓練機器可以為多塊肌肉或肌肉群提供訓練。 它通常設計好了訓練姿勢， 某些先進的器械也可以同時變換兩種姿勢， 以創造更加自由的感覺。 它一般設有最大強度調節鈕， 可根據實際情況選擇強度， 以達到理想的訓練效果。 它既安全又可靠， 但通常是按大眾化的身材設計的， 所以對特殊身材， 如肥胖者等，

經過介紹後相信各位對不同的力量訓練器械都有了不同的瞭解， 大家去運動或者健身的時候一定要選擇適合自己的力量訓練器械。 大家訓練時一定要記得休息， 不能長時間連續鍛煉， 避免造成肌肉拉傷和肌肉勞損。 希望各位都能通過以上介紹選擇到自己想要的訓練器械!