五種簡單運動 讓毒素“跑光光”

減肥需要排毒， 而做運動可以讓排毒效果事半功倍， 每天抽出一點時間進行鍛煉， 不但能夠加快毒素的排出， 體態也會逐漸變得輕盈， 讓你擁有曼妙身姿。

慢跑

每天抽出半小時的時間用來跑步， 跑步過程中儘量保持速度一致， 呼吸均勻。

慢跑不僅可以加速血液迴圈， 促進新陳代謝， 還能將毒素通過汗液排出體外。 另外在跑步的過程中， 腦垂體會產生一種名為β—內啡肽德化學物質， 可以能讓你心情愉悅、精力充沛

快步走

快速度的走路， 步幅要大， 手臂儘量甩開。 運動時間為30-40分鐘， 能微微出汗最好。

快步走沒有什麼條件限制， 在上班下班的路上就可以進行， 是最“方便”的運動。 並且快步走的好處也很多， 可以提高人體生理機能， 減少血液中有害物質的產生。

瑜伽

每天晚上可以在家做一些簡單又有效的排毒瑜伽動作， 比如拜日式， 在做的過程中可以放一些比較舒緩優美的音樂， 讓內心保持平靜。

瑜伽是最好的排毒運動， 瑜伽中的一些動作能刺激到各個臟器， 起到按摩作用， 從而加速血液循壞， 讓毒素更快的排出體外。 另外瑜伽還能調理機能， 增強免疫力。

健身操

在家可以進行一些跳操鍛煉，

跳操能夠促進血液迴圈、排除體內垃圾。

跳繩

晚上沒事的時候可以下樓跳跳繩， 200下為一組， 大概2-3組， 中間可稍做休息。

跳躍動作能夠説明淋巴系統加快排毒， 同時能改善血液迴圈。