秋季養生法則大全

我們都知道養生保健問題是非常重要的， 因為它直接關系到我們的一個身體健康， 但是養生保健的方法卻并不是所有的人都了解， 而且如果方法不對的話， 那么還可能會給我們的身體健康帶來一些不利， 下面要去了解一下秋季養生你必須遵守的一些原則問題， 希望大家在生活當中都可以更加的注重。

今天我們關注還要遵守養生保健的原則， 才可以發揮它的功效， 要不然即便你選擇各種各樣的方法也起不到真正養生目的， 有的時候甚至會給自己的健康帶來更多的威脅， 所以希望每一個養生的人都能夠注重這些問題。

飲食調養。 飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則， 另外還應“少辛增酸”。 就是說多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等， 可以起到滋陰潤肺養血的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品。 對于年老胃弱的人，

增減衣服。 初秋季節中午雖熱， 但早晚都涼風習習， 因此要注意增加衣服， 防止“涼氣”的侵襲。 但不要穿得太多， 捂得太嚴， 以免一穿一脫受涼感冒。

謹慎起居。 古人云：“早臥早起， 與雞俱興。 ”意思是， 在秋天要早點睡覺， 早點起床。

加強運動調養。 秋季天高氣爽， 氣候干燥， 故要多呼吸新鮮空氣， 在清涼的晨風中散步、跑步、鍛煉， 這不但是在進行好的“空氣浴”， 還接受了耐寒訓練， 使身體能適應寒冷的刺激， 為渡過即將到來的寒冬作了充分的準備。

保持室內一定濕度。 秋季空氣中的濕度小， 風力大， 汗液蒸發得很快， 易使人皮膚干裂， 毛發也易脫落。 故必須注意保持室內具備一定的濕度， 并適當補充體內的水分。

藥物保健。 根據秋季的特點， 可適當服用一些維生素類制劑。 另外， 還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健， 如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等。 平素為陰虛體質的人， 可用中成藥六味地黃丸、大補陰丸等。

上面就是關于秋季養生的一些法則介紹， 希望通過這些介紹之后， 大家可以更加關注自己的秋季養生， 就要這樣子才可以更好的保證自己的身體健康， 預防各種各樣疾病的困擾， 想要更好的達到養生保健， 這些原則問題一定要遵守。