肝臟不好 這些食物幫你養肝護肝

這些食物幫你養肝護肝

1、葡萄

葡萄是很多朋友喜歡的水果， 但是葡萄也有養肝護肝的作用嗎？專家認為， 葡萄能益肝腎、生津液， 對肝臟有一定的保養作用， 所以建議大家生活中多吃一點葡萄來養肝。

2、金銀花

如果你屬於肝火旺盛的人群， 那麼不如適當食用一點金銀花來去肝火。 中醫認為， 金銀花能清熱解毒， 可以幫助我們壓住肝火， 緩解肝臟壓力。

3、番茄

肝功能不正常的朋友多吃點番茄准沒錯， 因為番茄裡的維生素以及番茄紅素能保養肝臟， 建議肝炎患者可多食番茄來養肝。

4、綠豆

夏天很多朋友都會喝綠豆湯， 這是因為夏季人們的肝火比較旺， 綠豆湯可以有效降肝火， 而且綠豆還有增強肝臟排毒功能的作用。

5、荔枝

荔枝是夏季的常見水果， 但是很多朋友不知道荔枝也有養肝護肝的功能。 專家認為， 荔枝能對肝臟起到滋補作用， 需要注意的是， 荔枝吃太多會引起上火， 建議朋友們適量食用。

6、菠菜

菠菜含有較高的營養價值， 菠菜還能起到養血、滋陰、養肝的作用， 但是在食用菠菜之前最好先用水焯一遍再進行烹飪， 否則會影響人體對鈣的吸收。

上文小編給大家介紹了6種能起到養肝護肝效果的食物，

生活中如何養肝護肝

1、少吃糖

生活裡有很多朋友都喜歡吃甜食， 但是吃太多甜食會加重糖分的攝取， 專家認為， 人體攝入太多的糖分會引起脂肪肝， 想要保證肝臟的健康要少吃糖。

2、多吃魚

可能有不少朋友感覺魚很腥， 不愛吃， 但是魚肉裡的歐米伽3脂肪酸能有效保養肝臟， 建議肝不好的朋友多吃三文魚、沙丁魚等深海魚。

3、多運動

很多疾病的出現都是因為人們不愛運動， 想要讓肝臟變得健康， 那麼一定要多運動， 運動不僅可以讓我們感到精神充沛， 還可以提高肝臟的抗病能力。

4、合理飲食

飲食是中醫比較講究的一個點， 肝不好的朋友好多吃點上文提到的養肝護肝食物， 對肝臟有害的煙、酒、辛辣食物要遠離， 這樣才能真正保健肝臟。

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