女性常吃大紅棗 延緩衰老

1、優酪乳， 乳酸菌護理腸胃

功效：健胃清腸、促進新陳代謝

小叮嚀：每天適量即可

可以維持腸胃道健康的優酪乳， 是美女保持健康和皮膚美麗的根本， 如果你以為腸胃道只是人體的消化排泄系統， 那可就大錯特錯了。 腸胃道控制人體70％的淋巴組織， 而淋巴組織是產生白血球協助人體抗菌抗毒的免疫系統， 免疫系統不好， 器官及皮膚都會跟著老化， 換句話說， 腸胃道不好， 就算你吃再多仙丹妙藥， 都沒辦法讓你健康美麗！ 不過營養師提醒， 優酪乳是牛奶的發酵品， 蛋白質很高， 對腎臟會造成負擔， 因此每天喝優酪乳只要250毫升即可，

2　複方纖維青春痘剋星

功效：減少體內宿便、排毒、減肥、治療青春痘

小叮嚀：多吃蔬菜水果、補充纖維食品

產生青春痘的大元兇之一就是令人苦惱的便秘和宿便！要展開清除便秘宿便大作戰， 多補充纖維是最棒的秘方1纖維和優酪乳或乳酸菌是相輔相成的好搭檔， 多吃纖維可以滋養腸道的有益菌。 腸胃道裡的有益菌多， 就可以減少毒素， 肝臟也不用忙著解毒， 而有更多時間製造新陳代謝的營養素。

要攝取纖維質， 多吃蔬菜水果是不二法門。

3　複方抗氧化劑青春不會老

功效：抗老化、保護身體及皮膚。 免除目由基傷害

小叮嚀：自我評估生活習慣、多元攝取抗氧化劑

想讓歲月不在臉上留下痕跡， 你需要抗氧化！抗氧化就是抗老化！

幾乎人人知道吃維生素A、C、E可以讓皮膚美麗， 因為維：生素A、C、E就是抗氧化劑， 蔬菜水果是相當風行的抗老化食物， 不過有些抗氧化劑存在於我們一般不會食用的部位， 例如葡萄子、松樹皮以及柑橘類黃酮營養成分的橙皮、橘子皮及奶薊草等等， 可能就必須靠生化科技萃取的錠劑或膠囊來補充， 另外綠茶也是很好的抗癌及抗氧化食品， 抗氧化劑的補充和維生素一樣， 每一種抗氧化劑可以結合的自由基不同， 因此可以根據自己身體狀況及生活習慣（是否經常熬夜）， 多吃各種有抗氧化效果的蔬菜水果或補充多樣成分的綜合抗氧化劑， 這樣才可以達到最佳效果！

4　美白薏仁

功效：清熱祛濕、治療皮膚疣

小叮嚀：慎選品種。 大顆薏仁才有療效

想要讓自己的皮膚美白水嫩， 多吃薏仁准沒錯！薏仁可以美白， 又可以減肥利尿促進新陳代謝， 是美人不可不吃的美麗食物。

有些中藥材有清熱之功， 但沒有祛濕之效， 或是只有祛濕之效沒有清熱之功， 薏仁不但有清熱之功， 而且有祛濕之效， 寒熱體質的女性都可以食用。 現在空氣品質越來越差， 再加上繁重的上班壓力， 不少女性臉上或身上會長出一顆顆扁平疣， 雖然很小卻是愛美女人的眼中釘， 務必除之而後快。 除扁平疣， 可用600克薏仁先泡水， 後用大火煮開， 再以中火煮半小時：不喜歡吃薏仁， 喝薏仁水也可以達到同樣效果， 喝幾天後會發現臉上或身上的扁平疣慢慢變紅，

薏仁品種不同， 療效也不同， 買薏仁的時候要挑選大顆的白薏仁或紅薏仁。

5　催情山藥

功效：補充雌激素、豐胸、補脾固腎、治療性冷淡

小叮嚀：食前先測驗自己是否為過敏體質

山藥富含雌激素， 能夠補脾固腎， 更能促進胸部發育， 讓你身材更健美， 對治療性冷感也有很好的療效。

山藥燉排骨是常見做法， 烘乾的山藥片在中藥材裡叫淮山藥， 是煮四神湯不可或缺的食材。 將山藥磨成黏稠狀生吃或是和蛋黃一起攪拌， 淋在熱騰騰的米飯上， 是日本高級料理中相當受歡迎的養生餐。

6　天天吃紅棗 紅顏到老

功效：各種維生素含量豐富， 補血、減壓

小叮嚀：每天適量食用即可

如果想要找一種天然的維生素丸， 那麼它非紅棗莫屬I紅棗含有所有人體所需的維生素， 又可以補血， 對女性來說格外實用。 紅棗吃起來有飽足感， 也是用來控制體重的好藥材。 多吃紅棗不但可以保持身體健康， 還可以減除壓力， 讓人心情愉快。 不少中醫師已經把紅棗作為治療憂鬱症的處方， 對現代忙碌的女性來說， 每天吃5～10顆紅棗， 就可以健康又美麗。

7、膠質黑木耳血管清道夫

功效：富含膠質、幫助迴圈、促進體內代謝

小叮嚀：最好選擇野生黑木耳

黑木耳富含膠質， 同時可以幫助迴圈， 可說是最佳的血管清道夫。 它不但可以預防血管硬化， 而且可以讓皮膚保持光澤彈性， 同時對治療黑斑有非常好的療效。

8、多喝茶抗癌防老

功效：抗老防癌、提神、治療皮膚紅癢

小叮嚀：視腸胃狀況調整茶的濃度

茶葉已經被證實可以抗老防癌， 因此多喝茶也是美麗秘方之一。 如果工作繁忙經常熬夜， 多喝茶不但可以提神， 淡淡的茶香也可以免去口氣不佳的尷尬。 另外天氣變化的時候， 中醫師建議， 喝茶濃淡適量是一種養生藝術， 同時要依據個人體質調整， 如果腸胃不好就別喝太多濃茶或綠茶， 可以喝溫和的普洱茶。