教你開車一族的頸部保健

頸部旋轉：向左、向右轉頭、向後揚頭各45度， 每天二到三次， 每次20分鐘左右。

腰部鍛煉：兩腿分開差不多與肩同寬， 兩手叉腰， 左右旋轉腰部大約45度;之後身體前屈、後伸， 重複幾次。 時間大約在10到20分鐘。 如果有條件最好能適量做俯臥撐。

健康建議

★女性首要的是要減少駕車時間， 如果要長時間開車外出， 那每隔一兩個小時一定要下車活動活動， 不僅要做一些四肢和腰部的伸展運動， 而且還要放鬆緊張的神經， 並通過遠眺或眼保健操來緩解視力疲勞。

★有些新車裡甲醛、丙酮濃度較高， 對女性的皮膚影響比較大， 皮膚會出現乾燥、發暗甚至出現斑點， 因此購買新車時一定要注意選擇， 如果開新車一定要注意通風。

★不要開快車， 不要開鬥氣車， 開車時儘量保持心平氣和， 尤其在月經期、更年期更要注意保持情緒的穩定。 可以通過聽音樂等方式來放鬆情緒。

★為保護眼睛、減少開車對眼睛的損害， 女性朋友可以選擇太陽鏡來保護眼睛， 但一定要選擇品質好的太陽鏡。

★開車的女性朋友在飲食上也要多吃富含維生素的食品， 多吃新鮮的水果和蔬菜。 平時車裡要儲備好水， 隨時補充。

★要保證充足的睡眠， 最好適當通過運動來儲存健康， 並要定期體檢， 及時發現身體隱患。