​怎樣有助於消化

能否進行正常的消化是我們食用食物最擔心的問題， 其實一般只有是食用一些有助於消化的食物就不會存在不消化的問題。 不管是什麼樣的食物我們食用唯一的目的就是吸收到食物裡面含有的營養成分還有體會到價值， 如果無法進行好的消化那麼就不會達到吸收的效果， 因此研究促進消化的辦法是關鍵。

想要更好的進行消化的工作那麼最主要的就是飲食方面了， 只有食用的食物是可以達到助消化或是本身就是容易消化的食物那麼就不必要去擔心食物堆積不消化的問題， 因為食物堆積還會造成便秘的現象。 那麼怎樣有助於消化呢？

飯後彎腰:每天飯後彎三次腰， 接近90度， 幅度要夠， 但動作不要快， 緩慢漸進， 每彎一次保持1至2分鐘。

飯後散步:飯後半小時， 可以散步20至30分鐘。 堅持半個月， 胃脹就會有明顯緩解。 但是患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，

避免飯後兩大習慣一是飯後立即吃進水果， 會被先期到達的食物阻滯， 致使水果不能正常消化。 二是飯後立即飲茶， 茶水中含有的單寧酸會影響蛋白質吸收， 增加胃的負擔。

中醫認為脾胃為“後天之本”胃主納穀物， 脾主運化， 輸布水穀精微， 升清降濁， 為生化之源， 五臟六腑， 四肢百骸皆賴以養。 脾又具有益氣， 統血。 主肌肉四肢等重要生理功能。 脾胃虛弱， 不消化吸收營養， 則見肌肉瘦削， 四肢不溫， 或面黃少華、腹冷腹脹氣。 大便溏稀或見飲食不香。 中脘脹悶。 口甜而粘， 頭身重困， 乏力等。 因此,要健脾養胃，

幫助消化吸收補脾胃的中醫養生方有：歸脾丸， 人參健脾丸， 資生丸， 神仙餌茯苓延年不老方， 八珍糕， 清補理肺健脾丸等。 有的瘦人不但脾臟虛弱， 血虛， 而且腎虛， 就需要脾腎雙補。

營養食療， 攝取充足的蛋白質， 恢復正常的消化功能。

上面介紹了幾種助於消化的辦法， 有的人習慣飯後進行散步的活動這樣也是可以有效的起到消化的作用， 還可以去食用一些助於消化的水果不過是在吸收食物過一小時之後才可去食用水果， 不然是不會起到消化功效的。 因此掌握助消化的辦法很關鍵。