拉單杠可以長高嗎

運動健身並不單是表現在保護身體健康方面， 對於處在成長階段的青少年來說正確有效的運動方式還能在一定程度上達到助高長高的目的， 單杠也是一種最常見的運動健身方式， 只不過大家不能確定的是拉單杠可以長高嗎?那解答大家的疑惑， 文章要做的就是針對這個問題展開解答!

我們來看看單杠的好處有哪幾方面:

吊單杠的好處有哪些一：緩解腰腿疼痛

吊單杠的時候， 雙手需握緊橫杠， 雙腳不能接觸到地面， 並保持身體自然下垂， 然後按照自己的能力進行垂吊， 每天吊三次左右， 每次吊的時間控制在15-30秒之內， 後期可以適當增加吊單杠的時間和次數， 待三個月後， 你就會發現腰腿疼痛的症狀已有明顯的好轉。

吊單杠的好處有哪些二：增加身體的柔韌性

在重力的作用下， 吊單杠有助於身體的拉伸， 從而增強身體的柔韌性。 雙手握緊單杠， 雙腳不得解除地面， 並把身體掛在單杠上， 下顎微微前伸並保持放鬆， 這個動作有利於拉伸上半身， 剛開始時最需要堅持五秒鐘， 之後再慢慢的增加時間。 拉伸額過程中應保持放鬆， 千萬不要過於激烈， 以免造成肌肉拉傷。

吊單杠的好處有哪些三：鍛煉肌肉

吊單杠時， 可以鍛煉手臂、腹部和肩部等部位的肌肉， 就拿單杠做引體向上來說， 做的過程中可以很好的鍛煉到背部、上臂和肩部等部位的肌肉。

吊單杠的好處有哪些四：幫助長高

單杠做引體向上時， 身體的姿勢保持自然下垂，

吊單杠的好處有哪些五：減肥

當你使用單杠做鍛煉時， 可以消耗身體內的熱量， 並燃燒體內多餘的脂肪， 有效的幫助大家減肥瘦身， 但吊單杠的減肥方式更適合體重超常的人群， 達到的減肥效果也更好。

吊單杠的好處有哪些六：增強肺活量

吊單杠具有增強心肺功能的功效， 同時還可以促進體內的血液迴圈， 加快體內新陳代謝的速度， 長時間吊單杠還有利於心肺呼吸系統。