肩頸痛手酸麻 聞腋青年3招搞定
肩頸痛手酸麻 聞腋青年3招搞定
3C低頭族， 小心肩頸及手臂酸麻找上你。 新北市1名40多歲的女性， 經常玩手機遊戲， 日前因手指麻痛， 本以為是腕隧道症候群， 但進一步檢查才發現是長時間低頭， 頸椎神經受壓迫所致。 醫師提醒， 年節將至， 若是在家玩3C產品， 務必每30分鐘就要活動一下， 或是利用「聞腋青年」肩頸複健伸展， 緩解頸椎病變。
新北市雙和醫院複健醫學部黃士瑋醫師指出， 民眾使用智慧型手機的時間大幅增加， 長時間低頭的效應已反應在臨床上。 複健科門診中多了不少因長期低頭而造成頸部疼痛的患者，
低頭滑手機 壓迫頸椎神經
最主要是因為人在使用智慧型手機時， 會習慣性低頭滑手機， 而低頭這個姿勢會讓椎間盤的壓力變很大， 如果長時間維持低頭的姿勢， 椎間盤就會失去原有的彈性， 久而久之影響到肩頸的關節， 甚至最後長骨刺， 壓迫到頸椎神經。
事實上， 不只是使用手機， 若長時間看書、使用電腦持續低頭， 一樣會有頸椎壓迫的問題。 值得一提的是， 頸椎壓迫過去容易出現在30至40歲以上的民眾， 近年來年紀有漸漸下滑到20歲的趨勢， 甚至最小有出現10歲就長骨刺， 整體病患比例較往年約增加2至3成，
腕隧道症候群 低頭手指麻痛
黃士瑋醫師強調， 長期低頭滑手機， 容易造成頸椎病變手麻。 特別是， 頸部神經壓迫的症狀是從頸部， 沿著單側上臂、前臂， 直至手指， 但因腕隧道症候群亦會出現手指麻痛的反應， 有時容易造成診斷上的混淆， 千萬不可輕忽。
若椎間盤開始失去彈性， 導致頸椎壓迫到神經， 輕度可能引起頭暈、眼窩不舒服， 嚴重可能連日常生活的活動都有問題， 這時利用熱敷、電療已經無法解決疼痛表現， 必須透過頸椎牽引， 俗稱的「吊脖子」， 將頸椎拉回原本的位置， 甚至可能需要手術治療。
聞腋青年夯 肩頸複健有效
面對頸椎病變手麻，
《肩頸複健 轉頭舉手3招》
1.左手扶著左肩頸， 右手輕按壓頭部往右斜前方伸展， 停留5秒， 換邊。
2.頭往左、右、前、後四個方向伸展， 並分別往左、右兩側旋轉。
3.左手扣住椅子， 右手中指碰觸左耳尖， 將頭部向右側伸展， 停留5秒， 換邊。
【醫師提醒】：
要預防頸椎病變手麻， 最好的姿勢是下巴略縮， 但這姿勢久了也不舒服， 因此民眾低頭姿勢只要維持半小時， 就應起身活動筋骨， 最簡單的方式是頭部左右擺動伸展， 肩膀來回轉動2至3次，
