中国古时寿星的养生之道
nbsp; 左手大拇指朝前， 四指托后， 轻放腰部， 用右手中三指从左乳下直推至大腿根部， 如此反复共21次； 法同上， 唯左右手互换； 推摩后， 双腿盘坐， 两手握拳分按于两膝上， 十趾稍向内屈， 将胸部自左转前， 由右归后， 反复摇转21次。 再如法自右向左反复摇转21次。 收功。
一切生物， 有生必有死， 人当然也逃脱不了这一自然规律， 人的寿命是有一定限度的。 古今资料证明， 人类应该活到100岁以上才符合自然规律。 据我国古书记载， 相传彭祖活到800岁， 药王孙思邈享年101岁。 几乎历代都见载长寿者， 虽然其间有上古传闻， 也不乏实享天年者。
愉快可以使你对生命的每一跳动，
对于生活的每一印象易于感受，
不管躯体或精神上的愉快都是如此，
可以使身体发展，
身体强健。
。
—— 巴甫洛夫
一切生物， 有生必有死， 人当然也逃脱不了这一自然规律， 人的寿命是有一定限度的。 古今资料证明， 人类应该活到100岁以上才符合自然规律。 据我国古书记载， 相传彭祖活到800岁， 药王孙思邈享年101岁。 几乎历代都见载长寿者， 虽然其间有上古传闻， 也不乏实享天年者。 近年见诸国内外文献报道的， 也时有百岁老人活动的事迹。 在此， 我们摘录古代部分寿星的长寿秘诀， 供读者参考借鉴。
彭祖养生之道
彭祖是我国古代长寿的象征，
彭祖少好恬静， 不问世务， 不营名誉， 不饰本服， 唯以养生治身为事。 彭祖认为：凡远思强记伤人， 忧恚悲哀伤人， 情乐过度伤人， 愤怒不解伤人， 汲汲所愿伤人， 戚戚所患伤人， 寒暖失节伤人， 阴阳不顺伤人。 养寿之道， 但莫伤之而已。 彭祖强调只要不伤身便可长寿， 他的长寿秘诀是：“冬温夏凉， 不失四时之和， 所以适身也；美色淑姿， 悠闲逸乐；不致思欲之惑， 所以通神也；车服威仪， 知足无求， 所以一志也；八音五色， 以悦视听， 所以导心也”。
上古传说， 虽难以考据， 但彭祖养生长寿之法， 却有其一定的科学道理。
药王孙思邈气功长寿法
孙思邈活到101岁， 是历三个朝代的老寿星， 一生钻研医药， 更是养生家、气功家。 经孙氏整理实践的气功、精神养生法， 流传至今。
(1)入静：于静室内正坐， 瞑目定心， 不思衣食声色、胜负曲直、得失荣辱之杂念， 倘有杂念， 立即排除。
(2)导引：每于旦夕， 垂展双手于脚膝上， 缓缓按摩肢节， 导引以吐纳、手托、摩眼、压头、叩齿、浴发、松腰等动作后， 静坐。
(3)调息：于夜半后、日中前各调息1次。 此时， 厚铺高枕， 仰卧， 舒臂展脚， 叩齿饮泉行吐纳、调气数千回。
(4)炼精：每朝旦未起， 漱津、揽海、琢齿， 吞唾液。
(5)内视：或“内思存念”， 洞察五脏， 为黄帝内视法。 或为“迎气”内观， 结合吐纳， 每旦初起， 展手于膝， 心眼观气， 上入百会， 下达涌泉。
(6)按摩：①摩头面身躯；②独摩其面；③结合摩面或行走摩腹。
(7)步行：每日饭后， 散步于庭院， 舒筋骨、宜气机、免积滞。
(8)行功六字诀：即呼、吹、嘘、呵、唏、咽六字行功法。
(9)倡十二少：即少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶。
(10)戒十二多：多思则神殆， 多念则志散， 多喜则忘错昏乱， 多笑则脏伤， 多事则形劳， 多语则气乏， 多欲则志昏， 多好则专迷不理， 多愁则心撮， 多怒则百脉不定， 多乐则意溢， 多恶则憔悴无欢。
孙思邈至93岁时， 仍“视听不衰， 神采甚茂”， 可谓养生智者。
陆游扫地延年法
南宋爱国诗人陆游享年85岁， 他总结并提倡一种通过经常扫地以达到延年益寿的方法。 其扫地诗曰：“一帚常在旁， 有暇即扫地。 既省得堂奴， 亦以平血气。 按摩与导引， 虽善亦多事。 不如扫地法， 延年直差异”。
陆翁认为， 坚持家务劳动， 经常扫地并持之以恒， 可以代替按摩、导引。 每天通过扫地的无数次弯腰起立， 可使周身气血调和， 关节灵活， 身体畅健。
乾隆长寿秘诀
清高宗乾隆皇帝当了60年太平天子， 享年88岁， 堪称历代帝王“寿魁”， 他的长寿秘诀是：“吐纳肺腑， 活动筋骨， 十常四勿， 适时进补”。
(1)吐纳肺腑：指的是黎明即起， 少睡懒觉， 起床之后， 多做深呼吸活动， 持之以恒。
(2)活动筋骨：指的是经常从事身体运动， 使身体的各部分肌肉、韧带、关节等都得到活动。
(3)十常四勿：即齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、睛常运、面常搓、足常摩、腹常旋、肢常伸、肛常提；食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷。
(4)适时进补：指的是根据不同年龄及季节的变化， 适当地多吃一些身体所需要的营养素。
方开揉腹运气长寿术
方开是康熙、雍正时期的安徽歙县人， 一生坚持修炼揉腹运气功， 年至百岁仍体健不衰。
相传， 揉腹运气术早在春秋战国时期即在民间流传， 此术有壮老之功， 久久习之， 无病者可延年， 有病者可祛病。 其具体功法是：
——用两手中三指按心窝， 从左顺时针转圆摩动21圈；
——用两手中三指从心窝向下摩动至耻骨联合处， 共21次；
——用两手中三指从耻骨联合处向两边分摩， 并沿脐两侧向上摩动， 直到心窝两手汇合为止共21次；
——用两手中三指，从心窝向下直推至耻骨处，共21次；
——以脐为中心，用右手从左顺时针绕摩脐腹21圈；
——以脐为中心，用左手从右顺时针绕摩脐腹21圈；
——左手大拇指朝前，四指托后，轻放腰部，用右手中三指从左乳下直推至大腿根部，如此反复共21次；
——法同上，唯左右手互换；
——推摩后，双腿盘坐，两手握拳分按于两膝上，十趾稍向内屈，将胸部自左转前，由右归后，反复摇转21次。再如法自右向左反复摇转21次。收功。
直到心窝两手汇合为止共21次；——用两手中三指，从心窝向下直推至耻骨处，共21次；
——以脐为中心，用右手从左顺时针绕摩脐腹21圈；
——以脐为中心，用左手从右顺时针绕摩脐腹21圈；
——左手大拇指朝前，四指托后，轻放腰部，用右手中三指从左乳下直推至大腿根部，如此反复共21次；
——法同上，唯左右手互换；
——推摩后，双腿盘坐，两手握拳分按于两膝上，十趾稍向内屈，将胸部自左转前，由右归后，反复摇转21次。再如法自右向左反复摇转21次。收功。
