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養生保健

又雙叒叕「上火」了,怎麼辦?

怕上火, 喝白開水!

提問者

丁當過年好啊!今天才初一, 我這瓜子好像就磕多了……滿嘴冒泡, 感覺「上火」了, 這可怎麼辦啊?

丁當

多。 喝。 水。

「上火」真沒大家想得那麼神秘, 關鍵就是缺水了。

瓜子本來就很幹, 一般瓜子殼外面的鹽還都不少。 嗑一下, 嘴碰一下, 嗑一下, 嘴碰一下……然後就鹹得發齁、嘴皮發幹了。

瓜子仁又比較糙, 容易劃傷嘴, 這樣一來, 雪上加霜, 就容易造成炎症, 表現出來就是常說的「上火」。

你問丁當怎麼辦……這種已經起火了的災難, 就只能馬後炮一下了:

第一, 吃淡點。

儘量選擇生的或者原味的, 少吃椒鹽、麻辣、奶香味兒的, 爽得了一時, 可爽不了一世。

第二, 少吃點。

吃瓜子(還有其它堅果)一定不能「停不下來」, 每天的量差不多也就手抓一把的去殼果仁。

不要懷疑, 就是這麼少。

第三, 少用嘴。

能用手或工具剝著吃的, 就不要用嘴嗑了, 這還有利於保護門牙。

第四, 多喝水。

有事兒沒事兒多喝水。 所有含糖飲料(包括甜的涼茶)還是少碰啦, 糖再一吃多, 更是「火上澆油」。

第五, 補營養。

關鍵要多吃色彩豐富的新鮮果蔬, 還有粗糧穀物。 努力少吃點兒甜食零食及油膩食物, 過年咱也得悠著點兒來啊!

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