熱薦 冬季水果怎么吃最健康？
冬季合理進補水果
俗話說得好“三九補一冬，
來年無病痛”，
寒冷的冬天給自己適合的進補是十分必要的，
除了飲食的進補還有從吃水果來補。
在這個冬天把自己的生理機能調整到最好，
同時也能吃出一份健康吃出一份美麗來。
冬天寒冷干燥，
使人覺得鼻、咽部干燥和皮膚干燥、容易上火，
因此每天能吃點水果不僅能滋陰養肺、潤喉去燥，
還能攝取充足的營養物質，
會使人頓覺清爽舒適。
梨
梨是冬季水果中的首選，
它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，
梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功能，
最適宜于冬春季節發熱和有內熱的病人食用。
尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛、大便燥結等癥較為適宜。
除此以外，
梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用。
高血壓患者，
如果有頭暈目眩、心悸耳鳴者，
經常吃梨，
可減輕癥狀。
梨含有豐富的糖分和維生素，
適合的量：一天吃1個梨是營養最易被吸收的。
適合時段：飯后2-3個小時是最適合的。
吃法：可以洗凈直接吃， 或者用冰糖和梨切成塊煮冰糖梨水可以潤肺止渴， 還可以榨梨汁喝。
獼猴桃
獼猴桃是一種營養價值極高的水果，
被譽為“水果之王”。
它含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，
以及豐富的礦物質，
包括豐富的鈣、磷、鐵，
還含有胡蘿卜素和多種維生素。
獼猴桃對保持人體健康，
防病治病具有重要的作用。
多食用獼猴桃可以預防老年骨質疏松，
抑制膽固醇的沉積，
從而防治動脈硬化，
還可改善心肌功能,防治心臟病等，
也能對抗癌起到一點兒作用。
多食用獼猴桃，
還能阻止體內產生過多的過氧化物，
防止老年斑的形成，
延緩人體衰老。
冬天常吃獼猴桃可以調節人體機能，
增強抵抗力，
補充人體需要的營養。
適合的量：1-2個是能被人體充分吸收的量。
適合時段：不能空腹吃， 飯前飯后1-3個小時吃都比較合適。
吃法：可去皮后直接食用;也可在獼猴桃汁中加適量水、白糖和香蕉丁、蘋果丁一起煮沸后， 用水調淀粉勾芡食用。
甘蔗
冬季吃水果首選甘蔗和梨——入冬后，
很多人常感到皮膚干燥、頭暈嗜睡，
甘蔗是含水分很高的水果， 它的水分含量占甘蔗的84%， 在干燥的冬天補充水分是必不可少的， 其次甘蔗的含鐵量在眾多水果中可是名列前茅的。 它擁有滋補清熱的作用， 作為清涼的補劑， 對于治療低血糖， 大便干結， 小便不利， 心煩口渴， 反胃嘔吐， 肺燥引發的咳嗽氣喘等病癥有一定的療效。 不過， 由于甘蔗性寒， 脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
適合的量：甘蔗的量是最需要控制的。
適合時段：睡覺前不宜吃糖分太多的水果。
吃法：除了削皮直接吃外還可以切成20～30厘米的段，
柚子
柚子香味讓女性年輕6歲——每位女性都希望自己年輕漂亮，
很多人甚至采用各種辦法來讓自己青春常駐。
雖然年齡的增長任何人無法改變，
但一些適當的方法確實可以讓別人覺得你更年輕!——身上有適當的柚子香味就是一個不錯的妙招哦!一項最新的研究顯示，
女性身上如果飄著柚子味的香水，男性會覺得你比實際上年輕6歲呢。
柚子是秋季成熟的水果，因為它皮厚耐藏，等到這樣寒冷的冬季來吃是理想的選擇，柚子有“天然水果罐頭”之稱。它含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果所難以比擬的。除了營養價值高，還具有健胃、理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，能促進食欲、治消化不良等癥，理氣散結。可促進傷口愈合，對敗血病等有良好的輔助療效。冬季容易上火，柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍。
適合的量：一個人一天吃100-200克的柚子，是比較容易被人體所吸收的。
適合時段:柚子味微酸因此不適宜空腹食用，飯前1個小時吃可促進食欲。
吃法：鮮柚留皮去核，配以正北杏、貝母、未經漂染雪耳各50克，加數瓶蜜糖，燉后食
柚子是秋季成熟的水果，因為它皮厚耐藏，等到這樣寒冷的冬季來吃是理想的選擇，柚子有“天然水果罐頭”之稱。它含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果所難以比擬的。除了營養價值高，還具有健胃、理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，能促進食欲、治消化不良等癥，理氣散結。可促進傷口愈合，對敗血病等有良好的輔助療效。冬季容易上火，柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍。
適合的量：一個人一天吃100-200克的柚子，是比較容易被人體所吸收的。
適合時段:柚子味微酸因此不適宜空腹食用，飯前1個小時吃可促進食欲。
吃法：鮮柚留皮去核，配以正北杏、貝母、未經漂染雪耳各50克，加數瓶蜜糖，燉后食
