養發護髮吃什麼 枸杞黃芪與黑芝麻

枸杞

枸杞含有美容必需的維生素A1、B2、C和微量元素鈣、磷、鐵等， 尤以維生素A和C含量高， 枸杞子還可防止脫髮， 使頭髮烏黑發亮， 同時對人體必需的維生素及微量元素缺乏而引起的黃髮、白髮、等均有顯著療效。

黃芪

黃芪含有多種氨基酸、甜菜堿、葉酸、生物鹼及人體必需的微量元素， 具有擴張血管、改善皮膚的營養、防治脫髮促進毛髮生長的作用， 是美容美髮配方中常用藥物之一。

黑芝麻

黑芝麻含有甘油酯、卵磷脂、鈣、磷、鐵等。 其中鐵含量在各種藥物中名列前茅， 具有補血生津、潤澤皮膚、養發之功效， 為滋肝腎、養五臟的理想強壯劑， 適用于頭髮早白、貧血萎黃等症。

核桃仁

古書記載核桃仁能“通經脈， 黑鬚髮”。 現代醫學證明， 核桃仁富含B族維生素、維生素C、胡蘿蔔素、油脂、蛋白質、糖類等多種元素。 其脂肪含量達到40—50%， 對補腎養血、潤肺納氣、潤腸止帶、強筋健骨、通潤血脈、潤肌烏髮有很好的作用。

紫菜

紫菜的營養十分豐富， 自古就是養顏的佳品。 紫菜富含胡蘿蔔素、B族維生素、蛋白質、碘、磷、糖等多種營養成分。 此外， 紫菜所含的脂肪比海帶多8倍， 蛋白質比鮮蘑多9倍， 所含磷質也居菌類之首。 據現代醫學證明， 碘可以刺激甲狀腺分泌甲狀腺素， 甲狀腺素可使頭髮烏黑秀美。

雞蛋

缺鐵是女性脫髮的主要原因， 而常見的雞蛋中則富含四種人體關鍵的礦物元素：鋅， 硒， 鐵， 硫磺， 其中， 鐵對於頭髮來說格外重要， 它可以幫助細胞把氧運送到發囊， 起到強韌頭髮的作用。

蜂蜜

味甘、性平。 富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、氧化酶等多種元素，

以上幾種都是對保護頭髮能起到作用的食物， 除了上面小編介紹的幾種食物以外， 脫髮、掉發的朋友也可以多吃扁豆、甘薯、雞肉等食物， 它們同樣可以達到保護頭髮的作用。