胃動力自己會恢復嗎

胃動力不足是很多人都存在著的一種問題， 而這種問題對人體最直接的影響就是， 會導致人體的消化吸收功能下降， 使人不能充分吸收人體所需的營養。 胃動力不足一般是不會自行恢復的， 患者需要吃一些可以恢復胃動力的食物， 或者做一些可以促進胃消化的運動， 來改善胃動力不足的現象， 讓胃更健康!

一、八種清腸食物恢復胃動力

1、燕麥含其他穀物所沒有的可溶性食物纖維。

2、玉米可降低膽固醇並軟化血管。

3、洋蔥幾乎不含脂肪， 能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高。

4、紅棗能提高機體抗氧化和免疫力， 並降低膽固醇和三酸甘油酯。

5、山楂能降低血膽固醇， 促進脂肪代謝。

6、蘋果， 其果膠具有降低血中膽固醇作用。 蘋果含豐富的鉀， 可排除體內多餘的鈉鹽， 如每天吃蘋果， 對維持血壓、血脂均有好處。

7、山藥， 其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，

保持血管彈性， 防止動脈硬化， 減少皮下脂肪沉積， 避免肥胖。

8、地瓜有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。 平時的早餐不妨吃一個地瓜， 既營養， 還可以清除你腸胃的垃圾。

二、巧運動有助於促進胃消化

胃口差：深呼吸。

身體坐直， 利用腹部上方肌肉的力量進行緩慢的深呼吸練習。 這個動作能促進胃部的血液迴圈， 調理脾胃功能， 有助於改善食欲， 促進消化吸收， 緩解因精神緊張等情緒因素引起的消化不良、胃疼等不適。

胃疼：抬高雙腳。 這種鍛煉方法借助了瑜伽中的“船式”姿勢， 它能抬升橫膈膜， 減輕胃部和肝部所承受的壓力， 從而緩解胃部痙攣、上腹部疼痛等。 做法如下：平躺在地墊或床上， 雙膝微彎。 以臀部為支點， 上半身和雙腳同時抬離地面， 讓身體呈一個“V”字型。 保持這個姿勢不動， 做5~7次深呼吸。

消化不良：向前抱腿。 雙腳合攏， 站立在地面上， 上半身儘量向前彎曲， 雙手向下伸放在小腿上或抱住小腿， 保持10~15秒。 這個動作可讓內臟進行大幅度的“翻轉”，

相當於對消化器官進行一次“按摩”， 可調理消化不良、反酸、噯氣等功能性症狀。

三、常活動腳趾可以養胃保胃

1、腳趾抓地

採取站或坐的姿勢， 將雙腳放平， 緊貼地面， 與肩同寬， 連續做腳趾抓地的動作60-90次。 在做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋，

每日可重複多次。

2、腳趾取物

每天洗腳時可在腳盆裡放一些橢圓形、大小適中的鵝卵石或類似物體， 在泡腳的同時練習用二、三腳趾反復夾取這些鵝卵石。

3、扳腳趾

在看電視或休息時可反復將腳趾往上扳或往下扳， 同時配合按摩二、三腳趾趾縫間的內庭穴。