產後新媽媽如何進補

不僅是緩解媽媽們精神不佳， 產後虛弱的情況， 還有就是增強營養來哺乳寶寶， 下面就來瞭解一下產後第一個月進補安排。

產後第一周：補品以喝生化湯”與“四物湯”為主， 一天約服用一帖， 目的為説明產婦“生新化瘀”的功能， “生化湯”幫助產婦生產完後的惡露順利排出;“四物湯”則能補血。

另外， 剛生產完， 膀胱因為受到子宮的擴張影響， 尚未回復到正常位置， 因此， 當產婦口渴想喝水時， 儘量能以少量多次的方式， 不要一次攝取太多的水分， 避免造成膀胱的負擔;另外， 飲食也最好避免太鹹。

產後第二周：則可以陸續進補，

以當歸、八珍湯為主。 主要的目的， 為説明產婦將惡露排除乾淨， 另外， 這些也有補血、補氣的作用， 使生產時耗傷及損傷的大量氣血， 得以快速恢復。

產後第三周：產婦可服用“杜仲”燉煮的補品， 例如杜仲腰花等等。 主要是補肝腎， 因為生產過程中， 產婦流失大量的骨質與鈣質， 而中醫觀點中， “肝、腎是主骨”， 因此， 這些補腎壯筋骨的藥材， 可增強腎氣、強化筋骨， 減少產後腰酸背痛， 以及各類酸痛的持續時間， 所以， 坐月子若做得好、服用得當， 甚至有預防的作效。

產後第四周：產婦可以服用“十全大補湯”。 十全的意義， 就是補血、補氣、以及補肝腎， 將生產過程失去的一次全部補回來。 在坐月子期間， 最好的食補就是“麻油雞”。

因為麻油有充分的蛋白質， 更有活血化瘀的功效， 因此， 在坐月子期間， 產婦可以適時的吃些“麻油雞”， 能夠補充一些營養。 但是醫師建議， 大約二到三天吃一隻雞就可以， 不需要長時間甚至天天吃， 不僅產婦會害怕吃雞， 也會造成營養過剩而發胖！

孕媽媽們不僅要吃得健康， 進補得營養外， 還要足夠休息