幾種臥室健康小方法適合上班族

現在的人由於上班的原因， 根本沒有多餘的時間去健康進行鍛煉， 但這些上班族應該用什麼方式進行健身呢?小編教您幾個在臥室臥室進行的健康方法。

1、平躺在床上， 使背部平貼在床面上， 兩腿靠攏， 將膝蓋轉向右側， 停5秒， 再將膝蓋轉向左側， 放鬆， 重複10次。

2、平躺在床上， 以雙手支撐著腰部， 慢慢將腿帶過頭部， 直到感覺拉到腰部為止， 放鬆， 重複5次。

3、躺在床上， 雙手抱住右腿， 將右膝蓋往胸部方向靠近， 頭往右膝蓋靠近， 停5秒， 換另一側， 重複10次。 躺在床上， 雙手抱住雙腿， 將膝蓋往胸部方向靠近， 頭往膝蓋靠近， 停5秒， 重複5次。

4、坐姿， 兩腿彎曲抱在胸前， 下巴彎向胸部， 再緩緩向後躺， 前後滾動， 放鬆， 重複5次。

5、四肢跪在地板或床上， 往胸部收緊下巴， 使背部弓起， 停5秒， 放鬆， 重複10次。

6、盤坐， 身體前傾， 上臂往前伸展， 直到感覺拉到背部的肌肉， 停5秒， 要回復坐姿前， 可先將手肘放在膝蓋上，

小編以上介紹是針對上班族的人員在下班以後的健身小方法， 而且在臥室裡就可以搞定， 也不需要太多的時間， 上班族的朋友們可以試上一試。