緩解壓力的食物 吃什麼可以緩解壓力

導讀：緩解壓力的食物， 生活節奏的加快， 工作和學習壓力是越來越大， 在面對這些壓力我們必須要擁有好的身體， 才能不被壓力擊垮。 四季養生網小編推薦大家多吃些緩解壓力的食物， 下面小編來介紹下， 緩解壓力的食物有哪些。

緩解壓力的食物：

牛奶

鈣是天然的神經系統穩定劑。 人在受到某種壓力時， 通過小便排出體外的鈣就會增加。 因此， 備戰考生要注意選擇含鈣高的牛奶、優酪乳、蝦皮、蛋黃等食物， 有安定情緒的效果。

番茄和柑橘

考前多吃富含維生素C的食品， 具有平衡心理壓力的效果。

因為人在承受較大心理壓力時， 身體會消耗比平時多8倍左右的維生素C， 維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果， 其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。

香蕉

香蕉中含有一種物質， 能使人的心情變得愉快舒暢。 香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸堿代謝平衡，

使神經肌肉興奮性維持常態， 協調心肌收縮與舒張功能， 使血壓處於正常狀態。 迎考學生常吃香蕉， 可緩解緊張情緒， 穩定心態。

小米粥

小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質， 各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿蔔素等， 許多營養學家將B族維生素視為減壓劑， 它可調節內分泌， 平衡情緒， 鬆弛神經。

紅茶

紅茶有降低機體應激激素分泌水準的功效， 每天飲用紅茶， 有利於舒緩神經。

杏仁

杏仁中含有豐富的維生素E， 一種很好的抗氧化劑， 能提高免疫系統機能。 杏仁還含有豐富的維生素B， 能幫你渡過難熬的日子。 每天小半杯就足夠了。

蘋果

蘋果老幼皆宜，

醫生稱它為“全科醫生”。 蘋果中的檸檬酸和蘋果酸能提高胃液的分泌， 促進消化。 現在空氣污染較重， 多吃蘋果能改善呼吸系統和肺功能。 而且蘋果香氣宜人， 可有效消除壓抑感。