健康生活

腰椎骨壞死要注意哪些事項

人是直立生物, 要直立就必須有一個強大的骨骼支撐, 腰椎骨便是人體最強大骨骼部分, 能夠長期承受人體的重量壓力, 讓人體能夠完成動作的協調, 但是腰椎骨也有承受的極限, 當突出極限時便容易發生病變, 例如腰椎骨壞死是其中比較嚴重的病症, 那麼, 腰椎骨壞死要注意哪些事項呢?

1、保持體重正常, 超重和肥胖會平白給自己的脊椎增添負重。

2、長期保持坐姿時, 最好坐在一把符合人體工學的椅子上,

或者至少是一把有腰部支撐的椅子;開車也是同樣, 合適的腰部支撐會讓你不那麼容易累;

3、長時間站立時, 最好選擇有緩衝鞋墊的運動鞋, 比起完全平底的帆布鞋或船鞋, 它更能幫助緩解硬邦邦地面的壓力。

4、不要總穿高跟鞋,

因為穿高跟鞋要保持平衡, 人就必須始終維持提臀的姿勢, 長時間下來會使背部、腰部肌肉發生肌肉勞損, 甚至腰椎間盤突出。

5、大部分腰痛都是肌肉勞損, 但如果疼痛從臀部一直延伸到腿部, 那可能就是腰椎間盤突出壓迫了坐骨神經, 需要去醫院檢查。

6、過度運動、拉伸或者猛然搬運重物, 都可能造成腰肌勞損, 所以如果長期手無縛雞之力, 關鍵時刻也別逞強。 非要逞強, 也記住用腿部發力, 不要用腰背發力。

7、不要在家躺著, 躺時間長了肌肉又酸又無力, 反而會加劇疼痛。 實際上要想保護腰椎, 最好的辦法是運動, 加強背部肌肉, 強健的肌肉能給腰椎最有力的支持。