腰椎骨壞死要注意哪些事項

人是直立生物， 要直立就必須有一個強大的骨骼支撐， 腰椎骨便是人體最強大骨骼部分， 能夠長期承受人體的重量壓力， 讓人體能夠完成動作的協調， 但是腰椎骨也有承受的極限， 當突出極限時便容易發生病變， 例如腰椎骨壞死是其中比較嚴重的病症， 那麼， 腰椎骨壞死要注意哪些事項呢？

1、保持體重正常， 超重和肥胖會平白給自己的脊椎增添負重。

2、長期保持坐姿時， 最好坐在一把符合人體工學的椅子上，

3、長時間站立時， 最好選擇有緩衝鞋墊的運動鞋， 比起完全平底的帆布鞋或船鞋， 它更能幫助緩解硬邦邦地面的壓力。

4、不要總穿高跟鞋，

5、大部分腰痛都是肌肉勞損， 但如果疼痛從臀部一直延伸到腿部， 那可能就是腰椎間盤突出壓迫了坐骨神經， 需要去醫院檢查。

6、過度運動、拉伸或者猛然搬運重物， 都可能造成腰肌勞損， 所以如果長期手無縛雞之力， 關鍵時刻也別逞強。 非要逞強， 也記住用腿部發力， 不要用腰背發力。

7、不要在家躺著， 躺時間長了肌肉又酸又無力， 反而會加劇疼痛。 實際上要想保護腰椎， 最好的辦法是運動， 加強背部肌肉， 強健的肌肉能給腰椎最有力的支持。