男人春節期間怎麼避免酒精傷身
春節將至, 各種聚會也逐漸多了起來。 “無酒不成席”, 喝酒成為很多人社交中繞不開的一環。 如何將喝酒對健康的傷害降到最低?先讓我們來看看酒精傷身的幾個真相。
真相一:酒精沒有任何營養價值, 其熱量高於碳水化合物和蛋白質。 1克酒精在體內將代謝產生7千卡熱量, 相同重量的脂肪、碳水化合物和蛋白質分別為9千卡、4千卡和4千卡。 需要說明的是, 酒精沒有任何營養價值和生理作用, 故營養學稱之為“空熱”, 即空的、沒有價值的熱量。 另外, 酒精在體內不會轉化為脂肪, 也就是說, 單純喝酒並不會使人變胖, 但它會影響脂肪和碳水化合物等轉變為熱量, 喝多了會間接導致發胖。
真相二:酒精在胃裡就可以被吸收, 空腹喝酒很傷胃。 酒精不需要經過消化酶的分解, 進入人體後, 大約20%在胃內被吸收, 其特點是:空腹時吸收快, 胃內有食物時吸收慢;啤酒比白酒吸收慢;胃內酒精濃度低時吸收快,
真相三:酒精會隨血液進入全身器官, 飲酒過量傷全身。 比如酒精會讓中樞神經處於興奮或抑制狀態, 嚴重者可導致呼吸、循環系統及肝功能障礙, 甚至因中樞神經麻痹死亡;酒精不僅會導致酒精性心肌病、高血壓等, 更會造成心梗、腦梗突發;在大量酒精的作用下, 全身血液迴圈加快, 容易使眼睛充血, 損害視網膜。
真相四:大部分酒精在肝臟代謝, 醉酒對肝臟的傷害不亞於肝炎。 90%以上的酒精在肝臟代謝,
真相五:酒精代謝會消耗B族維生素, 可能導致情緒出問題。 大量飲酒會消耗身體所儲存的水溶性維生素, 特別是B族維生素, 因為酒精在肝臟中的代謝需要它們的説明。 並且, 長期大量飲酒會讓消化吸收功能減退, 造成體內B族維生素缺乏, 帶來情緒不穩、精神不濟等問題
延伸閱讀:怎麼將酒精對人的傷害降到最低
1、喝酒之前的半小時, 先喝一升左右的溫水, 暖暖胃, 讓泌尿系統提前進入泌尿啟動階段。 這樣, 有利於一部分酒精可以隨之直接排泄掉。
2、喝酒之前, 吃飯只能吃7份飽, 且不可大量飲水。
3、喝酒之前半小時, 喝瓶牛奶, 最好是純奶或者含糖的, 可預防酒醉性胃炎和脫水症。 飲加砂糖或蜂蜜的牛奶,
4、喝酒時且忌不能飲用冰水、檸檬水等等刺激性的飲料, 不然前面的牛奶就白喝了。 不要和碳酸飲料如可樂、汽水等一起喝, 這類飲料中的成分能加快身體吸收酒精。
5、喝白酒, 不可一飲而盡, 須的分成幾口喝。 喝啤酒, 須待得啤酒漠落下以後再喝, 否則, 輕則腹漲難受, 重則現場直播。
6、酒後不可以喝醋、喝茶解酒, 這些都是誤區, 醋和茶都不能解酒。
7、酒醉後最好不能喝濃茶, 但可以喝點淡茶。 茶葉中的茶多酚有一定的保肝作用, 但濃茶中的茶鹼可使血管收縮, 血壓上升, 反而會加劇頭疼。
8、如果有人身不由己喝得太多, 可以事後吃一些水果,