健康投資要從平時的小事做起(1)

2014-10-01

身體活力存單

肢體的平衡性、柔韌性、靈活性代表著這個身體的年齡。積極、規律的運動能促進新陳代謝，強健體質，增強免疫力，幫助身體保持活力。不管怎麼說，下樓慢跑吧，尤其是那些久坐、30歲以上、有小肚子的女性。嗨，就是你。

集約版：每週進行3-5次有氧運動，每次30-45分鐘。

愛的情感存單

人類最大的優越之處就是我們有情感需要，愛別人讓我們滿足，被愛讓我們幸福。以此延伸，我們需要性作為愛的表達，不要只愛不性、不要簡單粗暴、不要性前不潔、不要多“性”……去掉這些“例外”，性就不會傷害我們，就是一件美好的事情。

集約版：有一個你愛的人，每週有不少於一次的性，每月有雷打不動的家庭時間。

符合身體節律

健康的生活原則就是規律，讓身體在該做什麼的時候做什麼。小至一日三餐定時定量，大至女人的根本--女人最重要的身體節律就是：適時結婚，適時而育，適時而哺。這對女性身體中的隱患是一次修復，未生育、生育過晚或哺哺乳的人群，體內的激素水準很能維持正常，患乳腺疾病、婦科疾病的比率明顯高於其他人群。

集約版：35歲之前生孩子，母乳餵養。

設置壓力出口

對於健康生活來說，有一個正面的、積極的心理和精神狀態，永遠是必要的，所以我們要為壓力找一個出口。可以是一個SPA、一宵K歌、一堂瑜伽課，或者去買幾件漂亮衣服、和朋友瘋玩一天、見一見心理醫生……不拘形式，

對你有用就好。

集約版：當你不滿時喲辦法化解， 12小時後已經好了很多。
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均衡的營養

我們不能像植物那樣依靠光合作用而生，只能靠飲食來供給身體需要。所以請注意營養搭配均衡，滿足身體對多種營養物質的需要。此外，還需要一套功能良好的消化系統，以便充分吸收利用飲食中的養分。

集約版：每天吃30種食物（包括調料和5種蔬菜），不能保證時請服用營養補充劑。

足夠的睡眠

我們在睡眠中休息身體和大腦，有力與體力和精神的恢復。夜晚處於睡眠狀態時，人體各種生理活動減弱，能量消耗大為減少，睡眠時積累的能量為第二天的活動做好了準備。怎樣算“足夠”則因人而異，

只要醒後精力旺盛，頭腦敏捷，那就是睡足了。

集約版：每天在晚11點上床，睡眠7-8小時，第二天醒來時神清氣爽。