女人該有這些貼士在身邊

一年後， 你將會驚奇地發現， 青春活力又回到你的身上。

TIPS 1：減輕精神壓力

為了在生活中實施這項提示， 記住3條簡單的規則。

1、呼吸平穩當感情衝動時，

2、糾正姿勢精神壓力引起肌肉緊張， 致使我們漸漸拱肩駝背。 趕快伸直， 仿佛從肩上卸掉一堆重物。

3、規範行為即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記：你能改變局勢， 向好的方向發展。

TIPS 2：不要急於起床

早晨醒來後， 仰臥、伸展身體。 然後， 四肢著地， 拱拱背， 讓脊柱也有“蘇醒”的時間， 這可以避免腰痛， 保持良好的姿態， 在愉快的心情中開始每一天。

TIS 3：不乘電梯

每天沿樓梯上下6分鐘， 能延長生命3年。

TIPS 4：注意走路姿態

在家裡或公園裡散步時， 挺起胸膛走一走， 對保持形體十分有效。 如果平時走路也能這樣， 能消耗掉多1倍的熱量。

TIPS 5：勤洗手

在暖和的季節裡，

TIPS 6：少吃油膩食物

食譜多選擇瘦肉、魚、脫脂牛奶和蔬菜水果。 用餐開始， 先吃涼菜和用植物油烹製的菜肴。

TIPS 7：每天都要運動

蹦蹦跳跳、蹲蹲站站， 扶椅子背前傾身體， 前後左右掄掄手臂。 全力以赴地做這些動作， 有助保持形體， 改善血液迴圈。 做多少次根據自己的情況而定。

TIPS 8：收拾廚房

吃完飯後別馬上就坐下或躺下休息， 先收拾餐桌， 洗刷碗碟， 再找點其他的活， 反正， 飯後強迫自己運動15分鐘。 這是簡單有效的保持體重穩定的又一方法。

TIPS 9：養花

讓家裡的空氣變得清新。 空氣中氧氣充足， 對皮膚和肺部有利。

TIPS 10：不要久坐

邊看電視邊做些簡單的操練， 即使坐在沙發上練也好。 有事時， 不要把人從別的房間裡喊過來，

TIPS 11：多多交往

好交際的人比孤僻的人生病少一半。

TIPS 12：笑口常開笑

對增強免疫系統有奇效， 即消耗熱量， 又改善自我感覺。