睡前不要吃5種失眠食物
酒類
睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠,
但最近的研究證明,
它雖然可以讓人很快入睡,
但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,
油膩食物
油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔, 刺激神經中樞, 讓它一直處於工作狀態, 也會導致失眠。
辛辣食物
其實,
除此以外,
晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。
咖啡因
很多人都知道, 含咖啡因食物會刺激神經系統, 還具有一定的利尿作用, 是導致失眠的常見原因。
有飽腹作用的食物
還有些食物在消化(消化食品)過程中會產生較多的氣體, 從而產生腹脹感, 妨礙正常睡眠, 如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。