秋季養生5法 讓你遠離疾病
在秋季， 因為日夜溫差較大， 容易生病。 因此在秋天我們要特別注意增強身體的免疫力， 加強人體調節機能。 小編今天就教大家一些秋天的養生知識。
1.怎樣應對感冒?
秋天氣候變化無常， 早晚溫差大， 人的呼吸道粘膜不斷受到咋暖咋寒的刺激， 抵抗力會下降很多， 此時很多病原微生物就趁虛而入， 因此秋天才會出現很多音上呼吸道感染而引發的感冒， 特別在一個封閉空間裡， 感冒就更容易傳染。
溫馨提示
要學會掌握溫差的變化， 適當添加衣物， 但也不要穿的太多， 否則一穿一脫的更容易感冒。 還要適當的增加戶外活動， 經常鍛煉， 增強體質。 要多喝水， 多吃一些新鮮水果和蔬菜， 補充足夠的維生素， 建議經常用冷水洗臉。
2.小心消化系統疾病
秋季人的食欲往往都會增加， 很容易暴飲暴食， 以致胃腸負擔加重， 功能紊亂， 加上晝夜溫差大， 很容易引起腹部著涼。
3.預防乾燥
秋季氣候乾燥， 皮膚內的水分蒸發較快， 使人容易出現皮膚乾裂、皺紋增多、大便秘結等症狀。 對付乾燥需做一下幾點：一室內保持一定的濕度;二多喝水補充機體水分;三避免劇烈運動使津氣液損耗;四可塗擦各種護膚霜。
4.少辛增酸
少吃一些辛辣食物， 多吃一些酸性食物， 以加強肝臟功能。 酸性食物有助於生津止渴， 但也不能過量食用。
5.強身健肺
秋季不但容易感染各種疾病，
步驟：
①吸氣， 兩手順勢甩高過頭， 身體向上挺拔。
②吐氣， 兩手平均朝身後下甩。
③如此來運作， 連續約十分鐘。
步驟：
①雙臂平行與肩同寬。
②吸氣時手心上捧， 順勢在胸前翻掌， 掌心朝外。
③緩緩吐氣， 兩手向兩側平推伸直， 然後慢慢放鬆。
④兩手放下， 身形回正。
