冬季營養養生減肥粥做法 推薦八款美味營養粥品

冬季營養養生減肥粥做法 推薦八款美味營養粥品

減肥粥品：冬瓜粥

材料：新鮮連皮冬瓜80—100克， 粳米100克。

做法：將冬瓜刮去瓤後洗淨，

切成小塊同粳米一起放入砂鍋內煮粥。 逐日遲早兩次， 常服有效。

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減肥粥品：什錦烏龍粥

材料：生薏薏仁30克、冬瓜仁100克、紅小豆20克、幹荷葉、烏龍茶適量。

做法：將前3種原料淘洗乾淨， 一同放入鍋內， 加水煮至豆熟。

然後放入用粗紗布包好的幹荷葉、烏龍茶， 再煮7—8分鐘， 取出紗布包， 即可食用。

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減肥粥品：荷葉粥

材料：鮮荷葉一張、大米100克、冰糖少許。

做法：將荷葉洗淨切成3釐米的方塊， 入鍋加適量水， 用武火燒沸，

再用文火煎煮10—15分鐘， 去渣留汁。 然後， 將大米洗淨入鍋， 倒入荷葉汁， 插手冰糖和適量水， 熬煮成粥即成。 本品可作主食， 逐日1次， 宜常食。

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減肥粥品：參苓粥

材料：人參3-5克、白茯苓15-20克、生薑3-5克、大米100克。

做法：先將人參切薄片，

茯苓、生薑搗碎， 浸泡半小時。 將上料煎取藥汁兩次， 再將藥汁歸併， 與大米同煮成粥。 遲早各服1次。

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減肥粥品：赤小豆粥

材料：赤小豆250克、大米100克、食鹽、味精少許。

做法：赤小豆、大米淘淨入鍋， 加水適量，

用武火燒沸， 再用文火熬成粥。 逐日1次。

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減肥粥品：銀耳粥

材料：銀耳25克、白米50克、糖少許。

做法：銀耳用水泡發， 用手掰開， 白米用水淘洗後煮成粥， 粥煮至八成熟時插手銀耳同煮至爛熟。 作早餐食用。

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減肥粥品：豌豆泥

材料：豌豆100克、薑、蔥、鹽、菜油適量。

做法：將豌豆洗淨， 入滾水鍋煮爛撈起。 將菜油入鍋燒至六成熟， 再放入薑炒出香味， 放入鹽、將豌豆重複翻炒， 插手蔥花拌勻即成。 每日1次， 宜常食。

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減肥粥品：玉米粥

材料：玉米粉。

做法：先將玉米粉適量，冷水和諧，待粳米粥煮熟後，調入玉米粉糊，共煮為粥，隨意服食。

冬季營養養生減肥粥做法 推薦八款美味營養粥品

減肥粥品：玉米粥

材料：玉米粉。

做法：先將玉米粉適量，冷水和諧，待粳米粥煮熟後，調入玉米粉糊，共煮為粥，隨意服食。