每天做到這4點 讓年齡“逆生長”

健康長壽是很多人想要達到的狀態， 但是， 在現今社會很少有人能夠達到， 周圍環境的惡化， 讓不少疾病危害著健康， 很多以前叫不出名字的病症成了威脅生命的殺手。 平時吃的食物也是不安全的， 存在著很大的安全隱患， 很多人會調侃， 現在身體已經是百毒不侵了， 其實在生活中每天在飲食上， 要是能夠做到這4點， 會達到身體健康的， 達到長壽也不是夢想。

一、早飯必須吃， 晚飯要少吃

對於很多年輕人來說早上是寧願多睡十分鐘也不去吃早飯， 而在晚上的不管身體是否疲倦也要去狂吃海喝。

這樣的生活方式對於身體是極大的， 但是不少人已經習慣了這樣的生活方式， 換句話說， 這種生活方式已經是日常生活中不可或缺的一部分了。

以早飯來說， 中國人按時吃早飯的人少之又少， 不少上班族更是不會吃早飯， 即使吃也是在路邊買兩個包子。

吃早飯是一個人身體健康的主要標準， 在吃早飯的過程中能夠給身體的器官補充能量。

吃早飯不僅僅是填飽肚子那麼簡單， 是給身體補充一天的能量， 在吃早飯的時候是會增強身體的抵抗力， 吃早飯的人也比那些不吃早飯的人抵抗力要好。 經過調查研究， 每天吃早飯的人要比那些不吃早飯的人多活2.5年。

有營養的早餐對於身體是有幫助的， 在早飯的搭配上儘量以穀類食物為主， 穀類食物對於腸胃有保護作用， 同時搭配水果更好， 上班族在上班途中購買的麵包不僅沒有營養， 同時會造成血糖的升高。 這些對於健康是有很大的影響。

不少人在晚上應酬多， 在應酬中吃喝對於身體傷害是很大的， 這是因為夜晚的時候，

身體器官處於休息的狀態， 這時吃喝是會讓身體器官處於強制工作的狀態， 對於健康是非常不好的。

在晚上吃喝是會讓血液中的胰島素升高， 進而會讓這些胰島素轉化成血糖， 這些血糖會轉化成脂肪凝結在血管上， 導致肥胖是很明顯的情況。

在夜晚應酬的過程中怎麼能夠少得了煙酒呢?煙酒可以說是應酬中推波助瀾的利器， 抽煙、喝酒是會傷害到健康的。

不少人在晚上的應酬要持續到淩晨， 這樣是會影響到睡眠的， 對於身體的消化有很大的影響， 會讓神經在睡眠的時候害處興奮的狀態， 造成失眠是非常明顯的。

因此， 在生活中早飯是要吃的， 同時要吃那些有營養的早飯， 在晚上不要吃太多的食物， 這樣是能夠很好的保護身體。

二、吃飯七分飽

上面說到在早上、晚上吃飯的一些禁忌， 下面就簡單的說說在吃飯的時候， 吃到七分飽就行了。

在中醫看來， 吃的過飽是讓脾胃、腸道負擔過重， 進而會讓脾胃運作失調， 以晚上的吃飯來說， 在晚上吃的太豐盛是現在不少人的生活狀態，

這樣會影響到消化的， 造成肥胖是非常明顯的， 在晚上吃的過多還會造成很多疾病的發生。

例如， 高血壓、糖尿病、心血管疾病很多都是因為吃的太飽造成的。

不少人在吃飯的時候速度是很快的， 在五分鐘把飯吃好是常見的情況，

吃飯快對於健康也是有影響的。 特別上班族更是吃飯快的代表， 這是因為上班族長時間處於緊張的狀態， 在他們看來吃完飯就可以工作了， 這樣的是會傷害到消化道胃黏膜的， 進而會產生慢性炎症。

因此， 在吃飯的時候， 最好不要吃的太飽， 更不要吃的太快， 給肚子留點空間是有好處的。

三、儘量不要下館子

現在不少人是三兩天就要下館子， 甚至每天下館子的人也是有的， 長期下館子對於健康是有影響的。

不少人會說飯店的菜比家裡好吃， 拋開廚師的廚藝不說， 很多飯店在炒菜的時候是會加入很多對身體有害的物質， 例如罌粟是不少餐館在炒菜的秘密武器， 長時間吃會上癮的。

同時新聞不止一次的報導地溝油對於健康的危害，很多餐館使用的油是有很大的安全隱患，這些油要是吃進身體對於健康是有害的。

要是在家中吃飯是能夠很好的避免這些不必要的傷害，雖說家裡的飯菜沒有餐館可口，但是很安全，並且有家人的情意在其中。因此，在生活中不要經常下館子吃飯，多吃家裡的飯。

四、少吃甜食

生活中不少女性喜歡吃甜食，那甜甜的味道會讓人感覺到心情愉快，同時能夠緩解壓力，但是，甜食要是吃多了，對於身體是有害的。

甜食吃多了是會容易造成肥胖的，這是因為甜食中過量的糖會轉化成脂肪，會影響到正常的食欲，妨礙了維生素、礦物質以及其它營養的攝入，進而導致肥胖，不少喜歡吃甜食的女性是會顯得非常肥胖。

女性要是甜食吃多了還會導致膽結石的發生，這是因為糖分過高的食物是會影響到胰島素的分泌，使得膽固醇失調出現膽結石的情況;另外當身體胰島素分泌失調還會造成女性乳腺癌的發生。

因此，在生活中，女性要減少甜食的攝取。

結語：通過上面四種生活方式的介紹，相信大家對於健康養生有了更多的瞭解，當然在生活中健康的生活方式還有很多，上面說到的僅僅是其中一部分而已，但就這四點我們很多人就沒有做好，希望在以後的生活中大家能夠做到上面介紹的幾種生活方式，從而擁有健康的身體。

同時新聞不止一次的報導地溝油對於健康的危害，很多餐館使用的油是有很大的安全隱患，這些油要是吃進身體對於健康是有害的。

要是在家中吃飯是能夠很好的避免這些不必要的傷害，雖說家裡的飯菜沒有餐館可口，但是很安全，並且有家人的情意在其中。因此，在生活中不要經常下館子吃飯，多吃家裡的飯。

四、少吃甜食

生活中不少女性喜歡吃甜食，那甜甜的味道會讓人感覺到心情愉快，同時能夠緩解壓力，但是，甜食要是吃多了，對於身體是有害的。

甜食吃多了是會容易造成肥胖的，這是因為甜食中過量的糖會轉化成脂肪，會影響到正常的食欲，妨礙了維生素、礦物質以及其它營養的攝入，進而導致肥胖，不少喜歡吃甜食的女性是會顯得非常肥胖。

女性要是甜食吃多了還會導致膽結石的發生，這是因為糖分過高的食物是會影響到胰島素的分泌，使得膽固醇失調出現膽結石的情況;另外當身體胰島素分泌失調還會造成女性乳腺癌的發生。

因此，在生活中，女性要減少甜食的攝取。

結語：通過上面四種生活方式的介紹，相信大家對於健康養生有了更多的瞭解，當然在生活中健康的生活方式還有很多，上面說到的僅僅是其中一部分而已，但就這四點我們很多人就沒有做好，希望在以後的生活中大家能夠做到上面介紹的幾種生活方式，從而擁有健康的身體。