小腿刮痧怎麼刮 刮痧瘦小腿的方法圖解
小腿刮痧怎麼刮
第一步：準備刮痧工具
1、刮痧油在進行刮痧瘦腿前， 選擇一款上好的刮痧油， 可讓減肥效果加倍。 這些刮痧油中含有促進脂肪分解的杜松、萄萄柚、天竺葵、紅花油、胡蘿蔔籽等等。 同時這些刮痧油也有很好的消腫效果， 以及減少經絡刷和刮痧板對身體的損傷。
2、刮痧板
因為要通過刮痧板直接作用於腿部肌肉， 通過撚拭動作達到瘦腿的效果。 刮痧板的種類很多， 但是以天然的牛角材質的最好， 因為它可以發散、行氣， 清熱、涼血、解毒， 以及活血、化瘀， 絕對不能用塑膠的。
3、保鮮膜
刮痧完包保鮮膜是為了加速瘦腿的進程。
第二步：實施刮痧過程
1、清洗並擦乾小腿將小腿清洗趕緊， 然後用毛巾擦乾淨。 不過， 如果能用熱毛巾熱敷個2到3分鐘更好。
2、塗抹刮痧油
首先坐在沙發上或是床上， 讓自己的雙腿處於一個自然的彎曲狀態。 然後將自己事前準備好的刮痧油塗抹在小腿上。 直到腿部把刮痧油全部吸收之後， 再進行接下來動作。 塗抹這個主要是潤滑作用， 可減少刮痧板和皮膚的摩擦。 而且， 因為瘦身精油本身就具有瘦身的效果， 用它來配合著刮痧， 效果會更好。
3、刮痧板， 傾斜45度， 從下往上刮
將刮痧板， 傾斜45度， 在小腿部位從下往上刮。 大概刮25分鐘， 腿部發熱發紅就行了。 力度稍大一點， 自己控制。
tips：大腿則從上往下刮。 還有， 刮痧時， 必須按同一方向， 不能來回刮。
將保鮮膜包在小腿上半個小時。
當然， 這一步也可以省掉。 不過， 這樣可加速瘦小腿的進程。
5、拆掉保鮮膜
拆掉保鮮膜， 清洗腿部的汗水及油漬， 塗點爽膚水或者乳液就行了。
6、弄完後喝杯熱水
刮痧瘦腿後來杯熱水， 可適當補充消耗的水分， 防止頭暈疲勞， 還能促進新陳代謝， 加快代謝廢物的排出。
7、瘦腿瑜伽加強效果
刮痧瘦腿後， 建議不妨做一些瘦腿瑜伽動作， 來拉伸肌肉， 或者是空中單車動作， 或者是躺著， 雙腿靠牆高舉10分鐘左右， 效果會更明顯。
小腿刮痧的注意事項
1、避免夜間刮痧儘量不要在晚上10點後刮痧， 10點之後的效果不好， 而且容易興奮， 睡不好， 最好的時間點是在上午9點到11點， 這個時候人體內的陽氣最重的。
2、注意刮痧中的保暖
刮痧瘦腿， 一定要注意保暖， 因為刮痧的過程中， 你的毛孔就會張開， 如果著涼的話， 是很容易會感冒的。 刮完之後不要碰涼水， 也不可以洗澡， 建議你洗完澡之後再進行， 刮完之後就上床睡覺。
3、經期前三天不要刮痧
由於月經期女性的腹部腰部都不可乙太大刺激，否則可能導致月經延期量多，所以月經前最好相隔三天以上再刮痧。
刮痧瘦腿並不是刮痧的次數越多減肥效果就會越好，只要每天保證一次就可以了。
5、不要連痧一起刮
刮完後身上出現小紫點的話不用害怕，這是刮痧刮出來的痧，說明身體上有點小毛病，幾天後就沒事了，但不是每個人都會刮出來痧。如果刮出了痧就要停下來，等退下去之後再刮，不可以連痧一起刮。
6、刮痧期間飲食禁忌
刮痧過程中需要注意的是少吃油膩和糖分高的食物就可以了，晚餐如果可以少吃一點的話，會更好。
3、經期前三天不要刮痧
由於月經期女性的腹部腰部都不可乙太大刺激，否則可能導致月經延期量多，所以月經前最好相隔三天以上再刮痧。
刮痧瘦腿並不是刮痧的次數越多減肥效果就會越好，只要每天保證一次就可以了。
5、不要連痧一起刮
刮完後身上出現小紫點的話不用害怕，這是刮痧刮出來的痧，說明身體上有點小毛病，幾天後就沒事了，但不是每個人都會刮出來痧。如果刮出了痧就要停下來，等退下去之後再刮，不可以連痧一起刮。
6、刮痧期間飲食禁忌
刮痧過程中需要注意的是少吃油膩和糖分高的食物就可以了，晚餐如果可以少吃一點的話，會更好。
