中午不睡覺下午頭疼怎麼辦呢

面對炎熱的夏天， 比較容易發困， 很多人養成了中午睡午覺的習慣， 往往在中午不睡覺的時候下午就會產生頭痛的狀況， 那麼每個人的身體狀況是不同的， 為了能夠保證大家的身體健康。 下面小編就詳細的為大家講解一下， 中午不睡覺下午頭疼怎麼辦呢？

一 、作息時間規律

頭痛發作時， 應該臥床休息， 環境宜清靜， 光線宜柔和。 生活規律化， 早睡早起， 保證睡眠品質， 避免失眠。

二、情志舒暢

保持心情舒暢， 消除焦慮的心理， 避免情緒波動， 注意勞逸結合， 避免長時間處於緊張狀態， 多聽輕音樂， 相聲或觀看一些娛樂片， 喜劇片， 以緩解壓力， 放鬆自我， 愉悅情緒， 避免煩躁憂慮情緒。

三 、合理飲食

飲食宜葷素搭配， 富營養， 易消化， 每天攝取牛奶， 雞蛋瘦肉， 蔬菜水果雜糧等， 應該少吃油膩， 辛辣等刺激傷胃火的食物， 鹽儘量注意控制， 每天用量不超過6-10克， 戒煙酒，

四、注意保暖

外感頭痛平時應注意氣候變化， 及時添加衣服， 注意頭部保暖。

五、鍛煉身體

促進增強體質， 減輕頭痛的發生和發展， 堅持適度體育鍛煉， 如步行， 慢跑， 太極拳等， 低血壓應避免勞累。

以上就是中午不睡覺下午頭疼怎麼辦做出的詳細解答， 那麼在經過我的講解， 還希望大家能夠合理的安排自己的作息時間， 注意身體的保暖適當的去鍛煉身體減少頭痛的發生和發展， 堅持適度的體育鍛煉， 一個好的生活習慣是保證自己身體健康的基礎。