身體疲勞過度了怎麼辦？

一個人經常加班、熬夜、休息不好， 時間長了就會導致焦慮、失眠、記憶力減退、精神抑鬱， 甚至引發抑鬱症和精神分裂症。 如果這種疲勞持續6個月或更長時間，

身體就可能會出現低燒、咽喉腫痛、注意力下降、記憶力減退等症狀。 而且， 非常嚴重的長期性疲勞很可能就是其他病症的先兆。 人們常說的“過勞死”實際是長期過度的勞累， 引發人體心衰、肺衰、腎衰、心肌梗、腦溢血等病症造成的猝死。

在中醫中也有“五勞”的說法， “五勞”就是指《黃帝內經》中所說的“久視傷血， 久臥傷氣， 久坐傷肉， 久立傷骨， 久行傷筋”。

久臥傷氣

“久臥傷氣”是指人長時間臥床， 老躺著不動， 會導致精神昏沉、萎靡不振， 引起氣的散亂， 得不到凝聚， 久之則氣散， 無力化神， 則人的精神更是萎靡不振， 神疲乏力， 形成惡性循環， 所以說“久臥傷氣”。

久視傷血

“久視傷血”是指長時間使用眼睛的人容易近視或某種眼病。

中醫認為“形諸外必本於內”， 所以眼睛的損害並不單純是眼睛有病。 如果老年人習慣於長時間的全神貫注看書讀報， 而且又不配合適當的休息與活動， 或沒有得到睡眠等因素的調節， 久而久之， 則會出現面白無華或自覺頭暈目眩， 兩眼乾澀， 視物不清等血虛症。

久立傷骨

“久立傷骨”是指人如果老站著不動， 骨骼就會因長時間支撐身體而勞損。 一般來說， 適當站立有利於增大骨骼密度， 增強骨骼硬度。 如果人體沒有一定的站立活動， 骨骼得不到支撐力量的剌激， 反而會導致骨質疏鬆。 但長時間站立會導致支撐骨骼的肌肉疲勞， 引起骨或骨關節的發育畸形和活動障礙， 所以說“久坐傷骨”。

久坐傷肉

“久坐傷肉”是指人長時間坐著不動， 會損傷人體的頸、腰等部位的肌肉組織， 引起局部疲勞。 由於人體呈坐姿時， 頸、腰等部位的肌肉要保持一定的張力， 以維持身體平衡， 如果久坐的話， 肌肉長時間保持緊張， 則頸、腰等局部肌肉必然疲勞。 再者， 人體呈坐姿時，

被身體壓迫的肌肉以及位於心臟下的肢體， 由於體位的關係， 其肌肉組織的血液迴圈得不到改善， 會影響肌肉等組織的代謝活動， 長此以往， 肌肉的功能便會出現退化， 並且可能會出現肌肉組織的萎縮現象， 所以說“久坐傷肉”。

久行傷筋

“久行傷筋”是指人長時間行走， 會使筋肉受到損害。 因為人的行走主要有賴於筋肉對骨骼的拉動， 如長時間行走， 必然使下肢關節周圍的韌帶、肌腱、筋膜等軟組織因疲勞而受傷或勞損， 這也就是為什麼人走路多了會酸痛、疲勞的原因， 所以說“久行傷筋”。