脫發能喝牛奶嗎

脫發是一種在許多中年男性身上存在概率比較大的問題。 如果脫發現象比較嚴重的話， 是需要及時對自己的身體進行調理的， 否則將會給脫發者的外在形象帶來極大的影響。 而牛奶也是一種在日常生活之中不少人都喜歡喝的飲品。 對于脫發患者而言， 可以適量地喝一些脫脂牛奶。 下面， 就為大家推薦幾種適合脫發者的食物！

1、胡蘿卜

胡蘿卜富含維生素A， 是保持頭皮健康所必需的。 頭皮的健康之于美發不可欠缺， 為此在菜單中要多用胡蘿卜。

2、低脂乳制品

脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量鈣， 這種礦物質是頭發生長必需的， 此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質蛋白質， 出門不妨包里帶上一盒。

3、牡蠣

牡蠣以強精劑聞名， 多吃牡蠣對培育健康的頭發也大有好處， 秘密就在于牡蠣富含鋅， 鋅是一種強力抗老化成分。

4、全粒谷物

全麥面包或加入全粒谷物的食品富含有益頭發的鋅、鐵、維生素B族等營養素， 建議用來替代零食。

5、豆類

菜豆、扁豆、大豆之類豆類對于頭發健康有很重要作用。 頭發健康需要少量的生物素（維生素H）， 雖需求量少， 但若不足頭發就易變得脆弱。 專家表示， 為了頭發健康，

6、堅果

向往一頭粗壯有力， 亮麗動人的秀發， 就要多吃堅果。 堅果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質。 堅果里的核桃富含α亞麻酸， 能令頭發保持健康狀態， 此外也富含鋅， 對頭發大有好處。 花生、杏仁、葵花籽等堅果都有同樣的效果。

為此， 無論是掉發還是頭發質量差的朋友， 都可以在日常生活中注重營養吸收， 使頭發更健康。