節後排毒“減負”擺脫綜合症
在我國眾多的節日裡， 人們最重視的莫過於春節了， 全家團圓慶賀， 放鬆心情的活動都是在春節期間進行， 吃吃喝喝、盡情放鬆、通宵娛樂就成了很多人的春節生活，
過節難免會大吃大喝。 然而之後， 臉部的皮膚“負擔”很重， 食物的脂肪在體內積存， 身體易積聚水分， 造成皮膚鬆弛， 皮膚也變得較為敏感， 小編提醒人們， 一定不要忘了給皮膚做好排毒和保養工作。
節後必吃的排毒食物
1、綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效， 多喝綠豆湯有利於排毒、消腫， 不過煮的時間不宜過長， 以免有機酸等受到破壞而降低作用。
2、燕麥
燕麥能滑腸通便， 配合纖維促進腸胃蠕動， 發揮通便排毒的作用。 將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，
3、紅豆
可增加腸胃蠕動， 減少便秘， 促進排尿。 可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間， 隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝， 能有效促進排毒。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助， 也富含β-胡蘿蔔素， 可中和毒素。 新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好， 因為它能清熱解毒， 潤腸通便， 打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁， 既好喝又解渴， 也有利排毒。
5、苦瓜
科學家對苦瓜所含成分進行分析後發現， 苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質， 這種蛋白質能夠激發體內免疫系統防禦功能， 增加免疫細胞的活性， 消除體內的有害物質。 苦瓜最簡單的方法就是涼拌， 放入少許鹽， 然後根據口味放入準備好的甜、酸、辣等調味品， 拌勻後即可食用。
6、蓮藕
蓮藕的利尿作用， 能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。 蓮藕冷熱食用皆宜， 將蓮藕打成汁， 可加一點蜂蜜調味直接飲用， 也可以小火加溫， 加一點糖， 趁溫熱時喝。
下面我們將為你的節後健康提點建議：
1、節後多吃蔬果
節後女性應該多吃水果， 特別是富含葉酸的水果蔬菜。 如， 菠菜等綠葉蔬菜、橙汁、甜菜、西藍花及番茄。 這些食物富含纖維素和維生素， 能促進胃腸蠕動， 加快體內有害物質排出。 葉酸還能幫女人抗衰老。
2、保證充足睡眠
長假期間起居不規律， 給身體留下各種“後遺症”， 節後應當及時補眠。 由於女性激素每天、每週、每月都在不停變化， 所需睡眠比男性更多。 因此女性每天要保證8小時睡眠。
3、多做運動
如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等。 每天40分鐘以上的運動能燃燒脂肪， 出汗可助排出身體廢物， 同時讓腸胃蠕動增加， 消化系統通暢， 胃口也會調整到正常狀態上來。
4、自我按摩
晚上睡前進行腹部按摩， 改善胃腸功能：用一隻手的掌心貼附肚臍， 另一隻手疊在上面， 順時針方向以畫陀螺的方式柔和地邊按邊摩擦， 由肚臍逐漸均勻畫圈至全腹， 約80至100下， 再倒回到肚臍， 再按摩80至100下。
5、保持愉快的心情
節後上班族很容易患上恐懼上班症， 主要是因為經過連續幾天的吃喝玩樂，
上班族在春節後應儘快停止各種應酬， 抓緊時間自我調節， 規律睡眠、飲食， 靜心思考上班後應該做的事， 使自己的心理調整到工作狀態上。 有三種方法：
1、早晨自省法。
在早上做3分鐘的冥想和專注力的練習， 給自己一個積極的定位， 為今日工作進軍。
2、適度調整法。
在工作中， 如果還是不能夠進入好的精神狀態， 可以 喝點茶水或閱讀一點報刊， 都是有效果的。
3、晚上運動法。
在晚上或下班後，先進行一些體育運動，使自己的體能得到調整，或晚上進行沐浴。另外，白天工作時可以喝點茶、咖啡提神。一旦出現緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態，可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想一些輕鬆的事情，之後緊張也就慢慢離開了身體。
另外，多做些放鬆訓練對擺脫焦慮也有效果。舒適地坐在椅子上或躺在床上，然後向身體的各部位傳遞休息的資訊。先從左腳開始，使腳部肌肉繃緊，然後鬆弛，同時暗示它休息，隨後命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀幹部休息，之後，再從腳到軀幹，然後從左右手放鬆到軀幹。這時， 再從軀幹開始到頸部、到頭部、臉部全部放鬆。
都是有效果的。3、晚上運動法。
在晚上或下班後，先進行一些體育運動，使自己的體能得到調整，或晚上進行沐浴。另外，白天工作時可以喝點茶、咖啡提神。一旦出現緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態，可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想一些輕鬆的事情，之後緊張也就慢慢離開了身體。
另外，多做些放鬆訓練對擺脫焦慮也有效果。舒適地坐在椅子上或躺在床上，然後向身體的各部位傳遞休息的資訊。先從左腳開始，使腳部肌肉繃緊，然後鬆弛，同時暗示它休息，隨後命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀幹部休息，之後，再從腳到軀幹，然後從左右手放鬆到軀幹。這時， 再從軀幹開始到頸部、到頭部、臉部全部放鬆。
