3個跡象自測壽命

不少人都相信面相一說， 如印堂寬闊的人更長壽、嘴唇薄的人反而短命等等， 那如何判斷自己是否長壽呢?今天， 小編在這裡向大家推薦科學家的研究成果， 那就是有三種跡象與長壽有關， 現在就一起來看看吧。

三個跡象自測你是否能長壽

1、心率偏慢

每個人的心跳速度是不同的， 有的人每分鐘只跳六十多次， 有的人卻要跳動九十多次。 每分鐘相差三十次， 一天即是相差四萬次!心臟跳得太快， 肯定會 讓心臟 耗費太多力量， 引起勞損， 縮短壽命。 心率慢， 但能確保它的正常收縮和舒張活動， 滿足人體血管中的血液迴圈需求，

且是長期穩定， 功能健全的慢心率， 則與長壽 成正比。

2、肺活量大

肺活量是指一次盡力吸氣後， 再盡力呼出的氣體總量。 大多數人的肺活量會隨著年齡的增長而下降， 然大多長壽老人可以保持年輕時的肺活量。 目前國外有很多機構已將肺活量作為檢測衰老的首選項目之一。

3、手握力大

美、英兩國的研究人員發現， 握力大的長者不但身體強健， 體內各個器官正常運行， 而且反映人的骨密度更高， 人也就更長壽。

3個小秘訣讓男人比女人更長壽

1、呵護肝臟少喝酒

男人對肝臟的傷害， 首當其衝就是酒精。 有關專家研究發現， 每天酒精量達160克以上者， 10年內酒精性

脂肪肝發生率為92%。 因此， 護肝先從戒酒開始，

除少量紅酒， 白酒啤酒都不宜多飲。 吃蔬菜。 三餐安排突出蛋白質與維生素的地位， 對延緩肝臟組織老化， 肝細胞的修復、更新與解毒能力大有裨益。 此類食物包括蛋類、魚、禽、豆製品、動物肝臟等。

2、繞開肺癌首要條件是戒煙

有研究顯示， 30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%， 戒煙5年後， 由於吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。 多吃堅果。 堅果富含元素硒， 尤其是開心果。 開心果中的維E也可以保護肺部， 降低患肺癌的風險。

3、關照結腸少吃肉

威脅結腸健康的 因素依次是：吃肉過多、缺少運動、膳食纖維攝入較少。 保證每天充足的蔬菜和穀物攝入很有必要。 比如， 可以在做米飯時添加一些粗糧， 爭取占到總量的1/4。 富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿蔔、小米、大麥、燕麥等。

徒步運動。 每天進行一定時間的有氧運動， 可以防止食物在身體裡逗留過長的時間。 徒步方 法很多， 晨跑以及下班步行回家都是不錯的方法。