運動保健：怎樣購買適合自己的鞋襪？

運動用品店里鞋子襪子是琳瑯滿目， 讓人眼花繚亂， 可是對于一個愛好路跑的新手來說， 怎樣才能挑選到適合自己的鞋子和襪子呢， 今天就為大家分享一下， 如何購買運動鞋和襪子的小技巧， 一起來看看吧！

＊買鞋時機小訣竅＊

1. 傍晚腳會微微腫大， 是買鞋的最好時間。 最好穿著平日常穿的運動襪去試鞋， 尺寸判斷比較準確。 如果兩雙腳不一樣大， 請以較大的一雙腳做為基準， 不要買有壓迫感的鞋。

2. 試鞋時先把鞋帶綁緊， 站起來走跳幾步， 感覺一下：腳后跟是否會松脫？腳是否會滑動？把腳跟往后頂， 腳指是否會頂到鞋尖？腳背是否有壓迫感？

如何挑一雙好運動襪？

材質

建議選擇吸濕排汗或混與聚酯纖維混紡材質， 才能快速排除腳部的濕氣和汗水。 不建議穿純棉的襪子， 容易蓄積汗水， 使腳部濕熱發臭， 甚至起水泡， 這一點大家一定要注意， 避免傷害到我們的腳部哦！

款式

路跑襪通常在前腳掌、足弓及腳跟加厚、腳背則有透氣設計。 至于要穿厚襪或薄襪、高筒或低筒， 因個人喜好不同， 只要習慣即可。 有人偏好五指襪， 更能吸收腳趾間的濕氣并防止摩擦。 進階的跑者可以嘗試壓力襪。 這種長度到小腿、包覆性高的襪子， 由壓力使血液不會過度集中于腿部而造成腫脹或酸、麻， 也可以固定小腿肌肉不至于晃動， 造成對膝蓋的負擔， 所以要留心注意哦！