女性補血多吃這些食物 讓你從裡至外的美麗 熱門文章排行榜 >>2018-10-30 14:39來源：99健康網 線上諮詢醫生 醫生入駐
由於女人一生排出的血很多， 大部分女性都會有不同程度的貧血， ， 因體女人們都要補血， 才能讓我們更健康， 更美麗。
1、以養血為本
女性有週期性失血的特點， 將近1/3的女性有程度不同的貧血， 所以， “婦女以養血為本”。 對於患有月經不調、經量過多的女性， 需及早治療。 女性進補可選用人參、當歸、川芎、黃芪等單味中藥， 亦可選補中益氣的烏雞白鳳、四物湯、阿膠補血漿等中成藥。
2、充足的睡眠勝過做美容
嘗過失眠滋味的人都知道那是一種多麼令人煩惱的事情， 睡前一杯熱牛奶可能使您較快入眠， 因為牛奶中含有使人困倦思睡的物質。
過度疲勞也可造成失眠， 睡前可吃些水果抗疲勞。 平時常食核桃、芝麻、葵花子、大棗、桂圓、蜂蜜， 有益於濡養神經， 益智安神。 充足的睡眠不僅可以解除疲勞， 還可以提高人體免疫力， 對於女性來說， 充足的睡眠勝過做美容。
3、內補， 讓你從裡至外的美麗
俗話說：“吃在臉上， 穿在身上。 ”恰到好處的食補， 可使女性皮膚光澤細嫩， 而無需濃脂厚粉來遮掩歲月留痕。
女性36歲是個坎。 一過這個坎， 體內雌激素水準下降。 雌激素是女性風采的生命線， 肌膚的彈性潤澤都因此而得以保持。
4、常食肉皮、豬蹄、骨頭湯、魚頭、海參等食物， 能使皮膚滋潤。
這些食物中含有極豐富的膠原蛋白， 防止皮膚乾癟起皺， 增強彈性和韌性。
維生素C、E、A、B可祛除面部黃褐斑， 平日不可忽視蔬菜水果和雜糧乾果的攝入。
許多女性常驚慌於晨起梳下的一地落髮， 對於易脫髮者應多食核桃、芝麻。 一則滋補肝腎、補氣養血、二則改善皮膚和毛髮的營養供應， 保護身體髮膚的健康。
推薦讓女人補血的食物
一、大棗
大棗是補血界的老大， 所以說補血的食物中， 不能缺少大棗。 著名的藥王孫思邈曾經說過， 用大棗補血最有效。 大棗食用起來很方便， 無論是生吃還是放到各種菜肴裡， 都會有補血的作用。
在大棗裡含有很多的氨基酸、核黃素、維生素， 這些營養元素， 都是人體健康必須的營養。 專家建議， 很多朋友吃大棗， 會覺得大棗皮很難消化，
二、阿膠
阿膠可以刺激體內的造血器官， 積極的工作起來， 這樣就可以起到補血的作用。 阿膠是補血聖品， 經常吃阿膠， 可以補充各種微量元素， 促進鈣的吸收。
阿膠對女人尤其的是有好處， 經常吃阿膠， 可以增強女人體質， 改善月經問題， 讓女人氣色好起來。 阿膠， 無論是男女老幼， 都可以食用。
三、黑豆
你知道黑豆也有補血功效嗎?其實， 黑豆是補血的食物中的一種， 黑豆對於補腎、滋陰、補血都有很好的效果。 在黑豆中， 不含膽固醇， 但是卻有豐富的微量元素， 經常吃黑豆， 補血的作用還是很明顯的。 (參考網站：聞康女性）
上一篇：女人氣血不足有這七大症狀 說明你該補氣血 下一篇：沒有了 標籤閱讀：女性補血補血食物 
