哪些食療方幫你告別便秘

列舉便秘飲食療法若干， 供讀者參考：

（1）香蕉（1－2根）， 塗上蜂蜜， 每日早晨空腹食用， 然後喝溫開水（200－300毫升）。

（2）奶粉（60克）、咖啡（5克）與溫開水（200毫升）一起攪拌後放在冰箱中保存， 每日飲用1次。

（3）決明子、肉蓯蓉（各10克）， 炒熟研末， 用沸水沖泡， 如蜂蜜適量， 代茶頻飲。

（4）雞蛋（1只）， 打入牛奶（250克）中， 煮熟後加入蜂蜜適量， 每日早晨服用1次。

（5）核桃仁、黑芝麻（各30克）， 共搗如泥， 開水沖服， 每日1次， 空腹服用。

（6）土豆（250克）， 搗爛後擠汁， 加入蜂蜜適量， 每日早晨空腹服用。

（7）豆腐渣（50克）、溫開水（200毫升）， 倒入玻璃瓶中， 加入蜂蜜與檸檬汁， 用湯匙不斷地調勻， 每日飲用1杯。

（8）南瓜（120克），

（9）豬血（200克）洗淨切塊， 菠菜（250克）加水（500毫升）煮熟， 加入調料， 分1－2次服用。

（10）將優酪乳（150毫升）倒入玻璃瓶中， 再加入綠茶葉粉末（2匙）及適量的蜂蜜， 每日1－2次， 空腹時飲用1杯。