電視上打廣告的都感覺比較假，
希望有親身體驗過的朋友介紹一種比較有效果的減肥藥.謝謝!
首先要弄清發胖的原因。
人為什么會發胖?就一個根本原因：輸入>消耗!你吃得太多，
身體需要不了那么多營養，
就把它變成脂肪積存起來了。
要使自己不發胖，
必須保持做到：每天攝取的熱量=身體消耗的熱量。
要使自己減肥，
就必須做到：每天消耗的熱量>攝取的熱量。
這就是減肥的原理。
那么，
到底該怎樣減肥? 1、嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，
其中“晚吃少”是減肥的關鍵!這里有三點必須注意：一是必須吃早飯。
不吃早飯的人，
容易發胖。
因為經過一夜睡眠，
身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，
人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，
不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和饑餓感，
不知不覺吃下過多的食物，
多余的能量就會在體內轉化為脂肪;二是中午一定要吃飽。
中午不吃飽，
晚上必然餓，
“晚吃少”就難以做到了;三是晚上一定要做到盡量盡量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，
喝一些清淡的面湯、米湯就可以，
不要喝咸湯。
許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以后堅決不進食，
也堅決不喝水!這是他們保持曲線美的關鍵。
事實的確如此，
許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士，
過于豐盛的晚餐、夜宵，
熱量都是無法消耗的。
根據人體的生物鐘運行顯示，
在九點后，
人體各器官功能已基本處于微弱狀態，
那也正是積累脂肪的時刻。
而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，
這多余的熱量，
日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，
肥胖的命運也就悄然降臨了，
所以要牢記晚上九點以后絕對禁止進食。
有人說：九點前我就餓得難受，
怎么辦?那就吃蘋果吧。
蘋果可以減肥。
蘋果可以調理腸胃、止瀉、通便、消食化積，
可以治療高血壓，
降低血中膽固醇。
蘋果是低熱量食物，
以蘋果充饑能使人體攝入的熱量減少，
同時蘋果又含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿卜素等，
既可以基本上滿足人體的必需，
又能夠被人體充分消化吸收，
極少有廢棄物，
也就減輕了腸胃、腎臟的負擔，
使體內廢物得以充分排出，
使血液得以凈化。
2、堅持晚飯后快步走半個小時以上。
很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，
這樣的人有一個共同的特點，
要么長期從事案牘工作，
要么不愛活動。
長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，
多余的熱量消耗不掉，
就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。
所以，
要想減肥，
必須改掉不愛活動的生活方式，
要增加運動，
消耗多余的熱量。
