男人經常熬夜怎麼補身子

我想每個男人都有一個習慣就是喜歡抽煙喝酒， 其實不光是一個個例的問題， 大多數的男性都是有這樣的情況的， 尤其是對於一些男性朋友呢有一些是因為工作問題， 會經常的熬夜加班， 一天兩天還能夠有精神， 如果是時間長了之後呢， 那麼肯定會給自己的身體敲響警鐘的， 但是我們對於男性經常的熬夜也是沒有辦法的， 因為工作上是這樣安排的， 到底男性熬夜了之後應該如何滋補身體呢？

防守篇——拒絕偽提神食品

拒絕含咖啡因的飲料

咖啡因雖然提神， 卻會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B族，

嚴格控制甜食

吃甜食也是熬夜大忌。 糖雖有高熱量， 雖在一定程度上讓人興奮， 卻會消耗維生素B群， 導致反效果， 也容易引來肥胖問題。

拒食“垃圾”食品

很多熬夜一族身邊都會放一些速食麵、薯片等垃圾食品， 餓了的時候順手拿來充饑。 但是這類食物不容易消化， 會加重消化道負擔， 多吃會引起消化不良， 還會使血脂增高， 對健康不利。

儘管現在很多速食麵等都號稱不是油炸的， 但多少都會含有食用油， 如果放置的時間長了， 油脂就會被空氣氧化分解， 生成有毒的醛類過氧化物。

忌吃油膩生冷

為了不讓肚子加班時唱空城計， 很多人會選擇一些油膩的食物;有的人會給自己來點冷飲之類的， 但是油膩的食物不易消化， 容易引起淤食而誘發胃腸道疾病或急性胰腺炎;生冷的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用， 容易引起腹瀉或消化道疾病。

不要抽煙喝酒

香煙中的尼古丁會讓血管收縮， 血液迴圈減慢， 讓乾燥、老化提早報到， 臉部線條自然下垂， 毛孔撐大。 身體內的酒精含量超標時， 會造成身體浮腫。 而熬夜當中的人， 體質相對白天有所下降， 抽煙喝酒對身體的傷害將更大。

首先要改變男性朋友熬夜抽煙的習慣， 因為很多小孩子都會知道吸煙有害健康， 所以針對男性更是應該給小孩子做一些表率的， 但是熬夜確實一個很難熬的時間的， 如果在無聊的夜晚中， 大腦會像白天一樣不停的運轉的話， 那麼肯定會給大腦來說是超負荷的勞作了， 也是一種負擔， 所以針對男性來說一定要注意一些好的辦法來滋補自己的身體的。