薏米減肥食譜，好身材就要“吃”出來

如今不僅是女人比較重視身材， 男人也越來越重視身材的“好壞”。 只不過， 男人結婚之後因為工作的原因， 很少再像年輕時那樣經常運動， 久而久之身體就容易肥胖。 不過， 如果掌握了下面兩種薏米減肥食譜， 就可以吃出好身材哦!

山藥薏米羹材料：

薏米200g， 枸杞10g， 山藥200g， 燕麥50g， 黃冰糖100g。

做法：

提前將薏米用清水泡2個小時， 將枸杞用清水泡10分鐘;將山藥去皮切成菱形塊， 玻璃鍋內做水將薏米煮開後， 放入山藥， 大火燉開， 加入黃冰糖;放入燕麥片關火， 最後放入泡好的枸杞即可。

溫馨提示：

雖然薏米的功效不容小覷，

但是有些地方大家還是要注意， 減肥也要做到科學有道。 因為薏仁會使身體冷虛， 虛寒體制是不適宜長期服用的， 但因為山藥是一味平補脾胃的藥食兩用之品， 不論脾陽虧或胃陰虛， 都可以食用， 所以達到了一定的中和作用。 但小編在此還要提醒各位， 在製作山藥薏米羹時， 不要加入如南瓜、木瓜等維生素C豐富的食物， 因為山藥中的維生素C分解酶會破壞其中的營養， 平常也不可將它們一同食用。

紅豆薏米粥材料：

紅豆， 薏米， 水， 冰糖。

做法：

準備同等分量的紅豆和薏米， 洗乾淨後， 紅豆泡兩至三個小時， 薏米泡一個小時， 大米洗乾淨後， 泡半個小時， 備用;在沸水中加入紅豆， 煮開後， 添一些涼水， 再煮開後， 再添涼水;等紅豆煮開花後，

放入大米和薏米， 大火煮開後， 轉小火煮至粘稠， 就放冰糖調味即可。

溫馨提示：

紅豆糖水大家喝得多了， 有沒有試過紅豆加薏米呢?在功效上說， 紅豆健脾止瀉， 利水消腫， 和薏米一起煮， 有助消化， 排毒養顏。 此前， 香港更是出了一種紅豆減肥法， 有興趣的MM們可以試試。 具體做法如下：先把紅豆浸泡半個小時， 加入煮滾的500cc清水中， 煮30分鐘左右， 要把紅豆煮熟就對了， 然後熄火。 用熱水把陳皮浸軟， 待紅豆煮熟熄火後， 就把陳皮放入紅豆湯中， 上蓋悶十分鐘， 之後加上一點鹽就可以了。 每日餐後飲用， 至少吃兩個星期。 不過這種方法僅供參考， 小編認為， 紅豆加上薏米一起煮， 瘦身效果會更加顯著哦。