腳後跟落地痛怎麼辦

可能我們很多人在劇烈運動的時候沒有注重保護自己的腳步， 使我們自身出現了腳後跟疼痛的問題出現腳後跟疼痛的問題， 我們一定要注意多休息， 可以泡一泡腳可以有效地幫助我們治癒疼痛， 還可以緩解一天疲憊的身體， 來熟悉一下腳後跟落地痛的解決方法吧。

1.抬腳可幫助血液迴圈。

2.泡溫鹽水可以紓解疲勞,之後再以冷水洗淨,拍幹足部後以護膚乳按摩。

3.用冷水與熱水交替沖腳,每次一分鐘,最後一次是冷水

;4.用茶葉放入熱中泡腳， 再進行前述的冷熱交替法。

5.以嬰兒油按摩腳部， 可幫助除腳痛。

6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘， 可減輕發炎狀況， 同時 可予以溫和的麻醉， 然後再以酒精或醋拭腳 ， 可收冷卻及乾燥 之效。

7.經常運動足部及腿肌， 可消除腳痛， 並促進血液迴圈。 甩甩腳、 動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都 是平時就可做的活動。

8.選用厚實且防震的鞋子， 保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。

9.穿著高跟鞋不宜過久， 同時不要穿得太高。

10.若新鞋稍小， 可在襪內塞滿砂子， 塞入鞋內， 再以濕毛巾裹住鞋 子， 靜置一天再自然風乾， 可讓鞋子延伸， 但若效果不佳， 可重 複此法。

以上介紹的腳後跟落地痛的解決方法都是一些權威專家總結出來的非常不錯的方法， 大家都可以去嘗試一下， 同時我們儘量選擇一些比較柔軟的運動鞋可以有效的降低自身容易出現腳後跟疼痛的幾率， 可以幫助我們達到一個非常不錯的治癒效果。