肩周炎最佳治療方案

治療肩周炎最重要的方法之一是運動療法， 為何？即然肩關節脫位黏連了， 就想辦法讓你沒黏住， 運動療法是在其中十分關鍵的一個方式， 下邊詳細介紹好多個自身康復治療的方式 。

第一個方式 ：提吊物轉動治療法。 做下沙包提在手上， 沙包的凈重慢慢由輕到重， 從1Kg剛開始， 慢慢提升到10Kg。 假如自身感覺可以承擔還能夠再重一點， 慢慢增加， 上半身往前當然彎折， 肩部當然松馳， 手執沙包往下轉動劃圈晃動， 先順時針方向轉， 隨后反方向轉， 這就叫提吊物牽引帶， 具有伸展肩部的功效， 一天做三四次， 一次繞十幾、二十幾回。 但應留意， 凈重不可太重， 以防造成肩膀肌肉的筋攣， 都不應造成顯著疼痛， 不然可能造成創傷。

第二個方式 ：對墻劃圈治療法。 病人朝向墻面， 挺直胳膊， 對墻代表性地做畫圓形的姿勢。 常常反復這一姿勢， 對肩周炎的修復將會出現非常大協助。

第三個方式 ：手攀爬治療法。 用患肢的手去摸住前邊的墻， 從低到高， 用無名指和中拇指更替漸漸地向往上爬， 爬到自身可以承受的高寬比， 每日那樣訓煉許多次， 便會天天贏發展， 越爬越高， 對肩周炎的修復也會出現非常大的協助。

第四個方式 ：拉純棉毛巾治療法。 拿個長純棉毛巾， 雙手各拽一頭， 各自放到背后， 一手在上， 一手在下， 跟搓背似的拽它， 一開始可能活動遭受一些限定， 沒事兒， 慢慢的來， 姿勢可從小到大， 每日堅持不懈做幾回， 肩周炎的情況便會慢慢改進。 別以為它是一種非常簡單的方法，

第五個方式 ：上肢繞脖子。 不論是防止， 還是醫治， 沒事兒坐下來的情況下， 將二只手臂各自過去向后， 或從后向前用勁做繞脖子的姿勢。