職場男性減壓五大妙法
暴力減壓
“隨身帶個小皮球,
鬱悶時偷偷捏一捏。
”美國一個專為男性白領排憂解難的服務網站建議。
隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什麼別的,
據說在法國有一家“減壓餐館”, 用餐客人可以任意掀翻桌子、摔斷椅子。 北京一家外企辦事處的辦公室角落裡也堆著各式各樣的流氓兔, 專供員工們拳打腳踢。 另據一項在北京的調查, 84%的男受訪者觀看了2006年的足球世界盃比賽, 而女觀眾居然也超過了女性中的半數。 可見這類讓情緒盡情釋放的比賽, 越來越受到歡迎。
寫作減壓
“把煩惱寫出來。 ”美國心理協會倍加推崇寫作減壓這種方式, 寫作的內容是什麼呢?你的壓力體驗, 你生理、心理上的一切煩惱。 早在1988年,
1994年的另一項測試則是將失業8個月的白領分成3組, 一組只寫對失業的想法以及失業對個人生活帶來的負面影響;第二組寫今後的計畫以及如何找新工作;最後一組什麼也不寫。 結果在連續5天每天30分鐘的寫作試驗之後, 在接下來的1個月內, 研究者發現那些寫自己如何不幸的失業者更容易找到新工作。
這些測試都說明了一個道理:寫作是一種效果顯著的減壓辦法, 只要一支筆一張紙走到哪裡都可以實行。 在美國, 不僅醫院大夫鼓勵病人記病床日記,
睡眠減壓
有了旺盛的精力,
才能抵制住壓力的侵襲,
睡眠便是一個重要保證。
美國心理學會的專家給出以下別出心裁的小貼士:如果外界雜訊讓你難以入眠,
睡覺前少量吃些小點心, 只一點點是不會發胖的, 這樣夜裡就不致於因為饑餓而驚醒。 金槍魚、火雞精肉、香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以催眠。 脂肪高、辛辣的食物在消化過程中都會讓你無法入睡。 如果上床後腦子裡還在想事情, 那就在床頭放一個答錄機、記事本什麼的, 這樣一來, 想到什麼就能馬上記錄下來, 不用擔心第二天醒來會忘記。
不要羡慕那些吹噓自己壓力有多大、缺乏睡眠、時間不夠用的同事。 提醒自己說不定哪一天你會參加他們的葬禮, 或者至少去醫院探望他們。
工作減壓
許多身居高位的經理人, 往往事必躬親、凡事都要親自把關。
那些普通白領, 或者說一個人做老闆、沒人分擔工作的人, 在許多工作堆在面前要完成的時候又該如何應對呢?一個做媒體出版的朋友介紹他的減壓法:工作安排一定要得當, 可以列一個電子報表, 每天更新, 哪些是要接的活、哪些是正在做的活、哪些是必須馬上送到客戶手裡的活……一目了然。
食物減壓
一項最新醫學研究發現,
當然了, 如果飯局應酬太多, 沒辦法很好地規劃自己的飲食, 或者吃得太多, 肚裡再也裝不下了, 那就在包裡揣盒維生素片或是魚油丸之類的, 隨時補充。 不過專家們指出, 靠食物或者維生素減壓, 必須要持之以恆, 每天形成習慣, 1個月之後就能慢慢見到成效。