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簡單飲食方案輕松預防老人病癥

人一上年齡, 各種的病癥也就隨之而來。 抵抗力也跟隨下降。 有沒有什么方法能夠預防老年疾病的發生呢?下面小編就給大家介紹一個飲食預防即便的方法, 讓這五款飲食方案預防老年疾病的發生!

1、防中風:菠菜+胡蘿卜

美國一份研究報告披露, 每天吃一定量的菠菜和胡蘿卜, 可明顯降低中風危險。 這份報告顯示, 每天吃一份菠菜的女士比一個月吃一份者, 中風危險降低了53%;每天吃一份胡蘿卜者比不吃者則要低68%。 這主要得益于β胡蘿卜素, 它可以轉化成維生素A, 防止膽固醇在血管壁上積結, 保持腦血管暢通, 從而防止中風。

2、防缺鈣:豆腐+魚類

豆腐煮魚, 不僅味道鮮美, 而且可預防骨質疏松、小兒佝僂病等缺鈣現象。 因為豆腐含有大量的鈣, 若只吃豆腐, 人體對鈣的吸收率會很低, 但與富含維生素D的魚肉一起吃, 就可大大增加鈣的吸收與利用。

3、防腸癌:谷物+蔬菜+紅葡萄酒

美國癌癥研究所的一項大規模調查發現, 喜歡吃各類雜糧、新鮮蔬菜并適量飲用紅葡萄酒的人, 其腸癌發生的可能性明顯降低。 因為紅葡萄酒中含有阿司匹林成分, 有助于降低患癌的幾率。

4、防胃癌:葉酸+硒酵母

英國醫學專家最近宣布, 葉酸和硒酵母均具有防胃癌的作用。 多種綠葉蔬菜、菌菇、動物肝腎等, 都是葉酸和硒元素的“富礦”, 不妨多吃。

5、防心臟病:蘋果+茶葉

荷蘭醫學研究者認為, 蘋果、洋蔥、茶葉能減少心臟病的發病率。 因為這些食物中含有大量黃酮類天然化學抗氧化劑。 凡堅持每天飲茶4杯以上的男子死于心臟病的危險性可減少45%, 吃一個蘋果以上者則減少一半。

小編提醒:任何食物不得只吃一種,

人體是需要不同的營養物質來維持, 我們平常也是需要注意營養的搭配, 這樣身體才能健康長壽。