春季要如何預防疾病 常吃六款養生粥
春季預防疾病的七個小常識
1、定時開窗通風
春天里陽光和煦， 萬物復蘇， 每天可以定時開窗通風， 早晨一次， 中午一次， 這樣能確保清新空氣流通， 能改善室內空氣質量， 是最有效的、簡單的室內空氣消毒方法。
2、養成良好的個人衛生習慣
春季是傳染性疾病的高峰期， 所以這個時候要特別注意個人的衛生習慣， 飯前便后洗手， 勤洗澡， 勤曬衣服和被褥。 去公共場所要注重個人衛生， 不隨地吐痰， 養成勤洗手的好習慣， 能預防疾病通過接觸而傳染。
3、生活、作息要有規律
生活要有規律， 注重勞逸結合， 避免過度勞累使抵抗力下降， 從而被疾病“入侵”。 要安排良好的作息習慣， 不熬夜， 早睡早起， 睡得飽精神好， 身體才會更棒， 抵御疾病的能力會提高， 自然不會容易被疾病打倒。
4、加強體育鍛煉
一年四季中春天是最美好的季節， 適合野外郊游， 更適合鍛煉身體。
5、不到人多的地方
春季是傳染疾病的高發期， 所以大家盡量不要到人多的地方去， 因為人多就會導致空氣不流通， 病毒傳播快。 像菜市場、商場、娛樂場所等人流較大的地方， 會增加受疾病感染的幾率。
6、適當的增減衣服
雖說春天氣候會漸漸的變暖， 可有時還是會出現忽冷忽熱的氣候現象， 所以大家應根據天氣情況進行適當的增減衣服。
7、合理安排飲食
一日三餐要準時用餐， 合理安排飲食， 科學合理搭配。 拒絕高熱量， 高脂肪， 高糖量的食物， 最好以清淡為主， 瓜果蔬菜可以多吃， 富含蛋白質微量元素的食物也可多吃， 例如瘦肉、蛋類、海產品等。
春季防病要喝什么粥
地黃粥
原料：鮮地黃， 白蜜、粳米、酥油各適量。
制作
1、地黃洗凈搗汁， 每500克汁加入白蜜120克， 熬成膏狀收貯， 封好， 每次用10克。
2、在將已經準備好的粳米約50克進行煮粥，
3、此方可以在每天的早晚空腹食用。
功效：滋陰， 養血， 潤肺。 適用于肺、腎陰虛， 干咳少痰， 咯血， 陰傷便秘等癥。 如為補腎肺用， 可在粥中放入熟羊腎， 切碎同食;如在粥中加花椒、姜則有溫中祛寒、回陽通脈之效。
防風粥
原料：防風12克， 蔥白2克， 粳米60克。
制作：將粳米洗凈加水適量煮成稀粥， 加入防風藥液(提前煮好)， 蔥白(洗凈切碎)， 文火稍煮， 調味食用。
功效：辛溫解表， 祛風散寒。 適用于外感風寒濕邪重者， 癥見發熱惡寒， 頭痛鼻塞， 周身酸痛等。 因其能發表、祛風除濕， 所以可用于老人周身骨節疼痛、頭痛目眩等癥。 食用時忌油膩、生冷之品。 調味宜清淡。 風濕熱痹癥者不宜食用。
紫蘇粥
原料：紫蘇葉6克， 粳米50克， 紅糖適量。
制作
1、將準備好的沙鍋內加入適量水， 然后放入準備好的紫蘇葉， 將其煮沸1分鐘， 去渣取汁備用。
2、將粳米淘洗干凈， 另行燒水， 加入粳米煮粥， 待粥熟時， 再加入紫蘇葉液和紅糖， 攪勻即成。
功效：紫蘇葉味辛， 性溫， 有散寒解表、行氣寬中、解郁化痰等功效，
山藥枸杞粥
原料：山藥600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小蔥。
制作
(1)大米加水提前泡半小時， 山藥洗凈， 去皮切塊;
(2)將泡好的米放入鍋中， 加入5杯水煮開， 改小火煮成粥， 加入枸杞、山藥塊一起熬煮。 稍攪拌， 小火熬煮30分鐘即可。
功效：山藥枸杞粥有健脾胃、益肺腎精氣、鎮定心神， 有助眠之功效， 經常食用還能改變顏面偏黃者。
紅棗粥
原料：粳米， 紅棗適量。
制作
(1)將紅棗洗干凈， 去核;
(2)將泡好的米放入鍋中， 加入適量水， 加入紅棗， 共煮成粥。
功效：紅棗， 對女士們養顏、補血來說， 是最好的選擇。 另外， 紅棗粥具有補中益氣、養血安神的作用， 適合貧血、慢性消化不良、神經衰弱、失眠等患者食用。
菠菜粥
原料：菠菜，粳米，食鹽，味精各適量。
制作
(1)將菠菜洗凈，在沸水中燙一下，切段;
(2)粳米放鍋內，加水適量，煎熬至粳米熟時，將菠菜放入粥中，繼續煎熬直至成粥時停火。
(3)放入食鹽、味精即成。
功效：綠色植物可養肝，另外，菠菜粥對因肝陰不足引起的頭痛目眩、貧血、糖尿病等都有較好的輔助治療作用。
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適合貧血、慢性消化不良、神經衰弱、失眠等患者食用。
菠菜粥
原料：菠菜，粳米，食鹽，味精各適量。
制作
(1)將菠菜洗凈，在沸水中燙一下，切段;
(2)粳米放鍋內，加水適量，煎熬至粳米熟時，將菠菜放入粥中，繼續煎熬直至成粥時停火。
(3)放入食鹽、味精即成。
功效：綠色植物可養肝，另外，菠菜粥對因肝陰不足引起的頭痛目眩、貧血、糖尿病等都有較好的輔助治療作用。
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