簡單瑜伽，減肥美體兩全其美

瑜伽現在十分流行， 在一些健身場館內， 往往瑜伽場地會人滿為患， 試想一下， 假如做瑜伽沒有一絲好處， 還會有這麼多人去練瑜伽麼？瑜伽這種常見的減肥方法對於女性來說最重要的就是減輕體重， 塑造完美體型， 因此受到很多減肥女性的喜愛。 不過， 瑜伽的種類有很多， 動作也是千變萬化， 功效也不一樣， 究竟哪些動作可以幫助女孩子們減肥呢？

犁式

仰臥在地上， 雙腿併攏伸直， 雙手置於體側， 掌心貼地。 慢慢舉起雙腿， 使之垂直於地面， 抬起身體， 雙手頂住髖部， 腳尖貼地後， 雙手放下， 保持姿勢呼吸3次。

仰臥起坐式

坐下， 雙腿向前伸直， 屈膝， 雙手向前伸直， 上身來回地後傾、挺直。

弓式

俯臥， 雙手置於體側， 掌心向上。 吸氣， 屈膝， 雙腿緊靠臀部， 呼吸， 雙手握住雙腳踝關節。 吸氣， 上身抬起， 頭後仰， 保持姿勢呼吸3次。

坐姿單抬腿

坐下， 腰背挺直， 雙腿併攏， 向前伸直，

相信想用瑜伽減肥法的女性都喜歡運動， 其實將運動減肥法和瑜伽減肥法結合起來效果會更好。 平時除了做以上的瑜伽運動之外， 個人建議想減肥的女孩子經常騎自行車， 這也是一種非常好的減肥運動。 不但能夠快速減掉身體多餘的肥肉， 還可以讓小腿的肌肉更加美觀， 個子比較高的女性還能夠擁有一雙大長腿， 更可以給自己的美麗加分， 還可以有益身心健康哦！