老人臀部肌肉萎縮是什麼症狀？臀部肌肉萎怎麼辦？
肌肉萎縮是比較常見的一種疾病， 特別是對於老年人來說， 身體各個機能老化， 加上很少鍛煉， 就容易出現肌肉萎縮的症狀。 臀部肌肉萎縮是人們生活中常見的一種疾病， 出現肌肉萎縮症狀的原因有很多， 如：神經源性肌肉萎縮、肌源性肌肉萎縮、廢用性肌肉萎縮引起的。
臀部肌肉萎縮什麼症狀？
1、輕度萎縮：肌纖維輕度下降， 肌肉組織外觀無明顯凹陷， 觸摸肌肉組織鬆弛， 肌無力， 能做抗阻力運動。
2、中度萎縮：肌纖維部分萎縮、缺失， 肌肉組織外觀凹陷， 觸摸縱向縮小， 橫向減少， 肌無力明顯， 不能做抗阻力運動。
3、重度萎縮：肌纖維組織大部分萎縮， 相關的骨骼外露。 肌肉組織僅存少量肌纖維， 肌無力嚴重， 患者喪失最基本的協調運動能。
4、完全萎縮：肌纖維組織完全萎縮， 與其肌肉相關聯的運動功能完全喪失。
臀部肌肉萎怎麼辦？
1、臀部肌肉萎縮患者由於肌無力而長期臥床， 易併發肺炎、褥瘡等， 加之大多數患者出現延髓麻痹症狀， 給患者生命構成極大的威脅。 對於任何疾病， 患者都要積極治療肌肉萎縮， 不果對其不管不問， 任其自由發展是肯定治不好的。
2、凡肌肉萎縮食療物品， 一般不採取炸、烤、爆等烹調方法， 以免其有效成份破壞， 或使其性質發生改變而失去治療肌肉萎縮作用。 應採取蒸、煮、燉、煲等方法。 烹飪的目的在於即使其味美可口， 又使其保持約性。
3、保持樂觀愉快的情緒， 為患者創造一個良好環境， 培養患者的康復信心， 為患者建造一個新的人際交往關係。
4、高蛋白、高能量飲食能提供神經細胞和骨骼肌細胞重建所必需的物質， 以增強肌力、增長肌肉， 早期採用高蛋白、富含維生素、磷脂和微量元素的食物， 並積極配合苭膳， 如山苭、苡米、蓮子心、陳皮、太子參、百合等， 禁食辛辣食物， 戒除煙、酒。 中晚期患者， 以高蛋白、高營養、富含能量的半流食和流食為主， 並採用少食多餐的方式以維護患者營養及水電解質平衡。
5、臀部肌肉萎縮患者忌強行性功能鍛煉， 因為強行性功能鍛煉會因骨骼肌疲勞， 而不利於骨骼肌功能的恢復、肌細胞的再生和修復。
5-1、你可以用杠鈴或徒手進行。 用髖關節帶動身體下蹲， 而不是用膝關節的彎曲帶動身體下蹲， 下蹲過程中注意膝關節不要超過腳尖。 一組15-20個， 做4-5組， 每組之間休息1分鐘。
5-2、剪步蹲。 注意上半身不要前傾， 與地面垂直， 前腿膝關節下蹲過程中不要超過腳尖， 次數和組數同上。
5-3、跳躍箭步蹲。 在弓箭步的基礎上加上了跳躍， 在練習腿部肌肉和臀部肌肉的同時也在追求爆發力， 是短跑選手力量訓練的經典動作之一。 弓箭步交換跳是難度比較高， 並且不易掌握的動作，
5-4、俯臥直腿上擺。 類似於反式山羊挺身式向上挺起雙腿來鍛煉臀部肌群。 雙腿繃直儘量向上擺起到最高點時， 主動利用臀大肌收縮力量， 而不是靠慣性來挺起身體下部分， 這樣達不到鍛煉臀大肌的效果。 身體下落的時候要慢一點， 時間為2秒鐘下到最低點， 身體起來的時候， 要快一點， 儘量在一秒。 一組裡面要盡可能保持慢下快起的頻率。
5-5、仰臥橋式挺臀。 上挺臀部時， 儘量避免弓下背部， 這樣造成身體重心轉移， 而不是鍛煉臀大肌。 整個動作過程中， 保持腹肌處於收縮狀態。 動作每次之間， 放下臀部時不要讓其著地， 持續保持臀部緊張狀態。
5-6、仰臥頂臀。 仰臥， 使上背靠著箱子或者長凳， 屈膝， 雙腳著地， 腹部可以負擔杠鈴來負重。 呼氣， 保持你的腹肌處於收縮狀態， 收縮臀大肌， 並向上挺起臀部， 盡可能抬到最高， 停留1-2秒。 吸氣， 慢慢恢復到原位， 重複。
鍛煉時， 在不增加運動次數和運動時間的前提下， 逐漸增加運動器械的重量， 使肌肉產生越來越大的力量來克服它，並迅速感覺疲勞，起到鍛煉肌肉的目的。一般主張，每次鍛煉以能連續做10下為准，如超過10下，就需增加器械的重量。或每次鍛煉連續做二三下，每下堅持6—10秒，超過者也需增加器械的重量。
使肌肉產生越來越大的力量來克服它，並迅速感覺疲勞，起到鍛煉肌肉的目的。一般主張，每次鍛煉以能連續做10下為准，如超過10下，就需增加器械的重量。或每次鍛煉連續做二三下，每下堅持6—10秒，超過者也需增加器械的重量。