晚上跑步好還是早上跑不好啊

好多朋友在平時的時候會採取運動的方法來健身， 運動的方法也特別多， 不同的運動方法效果也不相同， 一般認為跑步運動是一種最合適的運動方法， 不但對鍛煉身體的效果好， 而且也是一種可以隨時隨地進行的運動， 不過在進行運動的時候我們需要注意正確的方法， 那麼， 晚上跑步好還是早上跑不好？下面我們來進行一下瞭解。

晚上跑步對身體好不?

從運動醫學的角度看， 晚上跑步更科學。 只要掌握好運動強度， 晚上跑步還會讓人睡得更香。 以跑步作為體育鍛煉的手段的人， 一般來說都是選擇早晨起床後去跑步的， 但是科學研究的結果顯示晚上跑步才有利於健康。

輕微疲勞正好休息

運動醫學已經證明， 早晨剛起來時， 人體各臟器的運轉仍處於較低水準， 這時候鍛煉， 對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。 而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，

從外部環境來說， 最新的研究表明， 清晨空氣中二氧化碳指數最高， 而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失， 這時候運動， 遠不如晚上的環境好。

另外， 晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除， 這就使得運動後的睡眠品質大大提升， 所以， 擔心運動影響睡眠是沒有道理的。

通過以上的介紹， 我們現在知道了晚上跑步好還是早上跑不好， 在平時的時候我們可以固定在一個時間段內進行運動， 這也是在平時的時候我們需要計畫的， 另外跑步雖然強身健體效果好， 不過也需要我們在平時的時候要長期的堅持才行。