水果瘦身減肥早餐食譜 美味健康營養甩脂掉肉

優酪乳水果沙拉

材料：蘋果、香蕉、甜桃各300克， 布朗李2個、檸檬1個、西瓜1000克。 卡夫純味優酪乳一瓶(227克)、鹽少許、糖50克。

做法：檸檬一半切成半圓薄片，

優酪乳水果撈

材料：優酪乳一盒、水果可以任意配搭， 最搭配的是楊桃、橙、蘋果及草莓做組合。

做法：其實做法非常簡單， 首先要將水果冼乾淨，

椰香水果派對

材料：西瓜少許、荔枝2顆、獼猴桃半隻、揶奶粉50克。

做法：將水果去皮切片， 待用。 把椰奶粉用衝開， 冷凍。

水果優酪乳煎餅

材料：優酪乳1瓶、麵粉適量、雞蛋一個、水果(挑自己喜歡的)。

做法：將優酪乳、雞蛋、麵粉攪拌成糊糊狀， 麵粉具體沒有量， 用平底鍋來煎， 就和平時煎餅一樣， 把獼猴桃和一塊煎餅用餅乾模挖出可愛的形狀， 番茄打成醬， 我用的攪拌機， 然後淋在煎餅上就可以了。

水果三奶拌食譜

材料：芒果50g、獼猴桃50g、提子50g、優酪乳100ml、巧克力威化餅乾適量、酥脆卷適量。

做法：將各種水果切成小塊， 巧克力威化餅乾切成小塊。 優酪乳倒入杯中， 加入水果和巧克力威化餅乾。 最後插入酥脆卷裝飾即可。

水果減肥早餐食譜

材料：奶油61克、糖粉31克、鹽1克、雞蛋20克、高粉78克、低粉20克、奶粉2克、泡打粉0.3克。

做法：將糖粉倒入黃油中。 打發至發白。 分3次加入蛋液進行攪拌。 攪拌均勻的樣子。 篩入粉類。 揉成團， 放入冰箱冷藏20分鐘。 取一小塊， 放入模具中。 均勻的壓開來。 180度， 15分鐘。 冷卻後， 擠入鮮奶油。