吃什麼祛濕氣效果最好

濕氣， 想必大家都不陌生， 很多人體內都患有不同程度的濕氣。 主要表現在身體表面上， 如：頭髮油膩， 臉部容易長痘， 精神不濟感覺疲憊， 長水泡， 口臭等。 祛除濕氣的方法有很多， 如：運動出汗、蒸桑拿、喝中藥調節等。 本文主要介紹食療法是如何祛除濕氣的， 大家不妨來學習下。

體內濕氣重， 令人覺得困倦、身體四肢沉重， 一副沒精打采的樣子。 要想讓自己神采奕奕， 就得先去除體內濕氣。 生活中有什麼食物經常吃， 可以去除人體內的濕氣的， 下面一起開看看吧。

薏米紅豆粥

取適量的薏米和紅豆洗乾淨泡2-3個小時， 然後放入鍋中， 加入適量的水大火燒開， 轉中火燉煮2個小時， 加入適量冰糖或紅糖， 攪拌均勻， 食用即可。 薏米是生活中最常見的祛除濕氣的食物， 每天煮上一碗薏米紅豆粥喝， 可以排毒去濕氣。 而且， 薏米還有利尿消腫、清熱排毒的功效。

山藥排骨湯

取適量的山藥洗淨， 切成小塊。 排骨斬小塊， 洗淨， 放入沸水中過一遍去血水。 然後將排骨放入鍋中， 加適量冷水， 大火煮開， 轉中火煮20分鐘， 再放入山藥燉煮30分鐘， 加鹽調味即可。 體內濕氣太重主要是因為脾不是很好， 好好的補脾， 能夠有效的去除體內濕氣。 山藥有健脾補脾的功效， 用山藥燉湯喝， 不僅好喝， 還能達到健脾補脾， 去除濕氣的效果。

瘦肉炒苦瓜

瘦肉洗淨切片， 用澱粉醬油醃制一下。 苦瓜切片， 放入鹽水中浸泡， 去苦澀味。 鍋中燒開熱油， 放入瘦肉翻炒幾下， 然後放入苦瓜翻炒， 加入適量水， 炒熟加鹽調味即可。 苦瓜不僅的防癌， 還有清熱祛暑， 利尿益氣， 降血壓血糖以及去除濕氣的功效。 多吃苦瓜， 能很好的去除濕氣。

排骨燜香菇

排骨斬小塊， 洗乾淨， 過沸水燙一下去除血水。 香菇洗乾淨， 用清水浸泡20分鐘。 然後將排骨跟香菇放入高壓鍋中， 加入適量的鹽， 醬油和水， 蓋上鍋蓋， 開火燜半個小時即可。 香菇富含豐富的維生素和礦物質， 營養價值和藥用價值都非常高。

涼拌綠豆芽

鍋中加入煮開， 放入綠豆芽煮熟撈出， 放入冰水中過一遍， 然後放入碗中加入醋鹽等調味料攪拌均勻即可食用。 綠豆芽營養價值很高， 含有豐富的蛋白質、維生素和胡蘿蔔素， 以及人體所需的鈣、磷、鐵等多種礦物質。 而且綠豆芽有很好的祛除濕氣的功效， 多吃綠豆芽， 可以緩解體內濕氣重、便秘等症狀。

紅豆綠豆黑豆湯

去適量的紅豆黑豆綠豆洗乾淨， 用清水浸泡3個小時， 然後放入鍋中， 加入適量的水大火煮沸， 轉中火燉煮1.5小時， 加適量糖調味， 即可食用。 紅豆有很好的去除濕氣的功效。 而且， 將紅豆和綠豆、黑豆一起煮的話， 祛除濕氣的功效將會更加好。