喝牛奶容易長痘

喝牛奶是會出現長痘痘的， 特別是喝的牛奶是比較多的， 每天喝三杯牛奶會導致體內的雄性激素分泌增加， 皮脂的分泌增多會導致皮膚出現痤瘡的癥狀， 所以喝牛奶是容易引起長痘痘的。 長痘痘一般都是因為上火以及內分泌失調的因素引起的， 我們應該要調整自己的作息時間以及飲食問題。

辣椒和牛奶誰更容易長痘痘?

辣椒中的主要成分是辣椒素， 常用于止痛、消炎。 目前并沒有研究表明辣椒能誘發痤瘡， 反而有研究稱辣椒素能夠用于治療痤瘡。

那為啥每次吃麻辣火鍋都會“爆痘”呢?其實是因為辣椒替肉類、飲料等高糖高脂肪的食物背了黑鍋。

高糖食物會使體內胰島素含量短時間內迅速升高， 蒸騰的油煙也會促進皮脂分泌， 所以吃火鍋時痘痘往往來勢洶洶

然而“喝牛奶會長痘”是有研究依據的。

每天喝3杯以上牛奶的人， 痤瘡發生率比每周喝1杯牛奶的人高22%。

牛奶中的部分蛋白質成分， 如乳清蛋白、酪蛋白等， 能夠促進胰島素及IGF-1的分泌， 導致雄激素升高， 促進皮脂分泌， 從而誘發痤瘡。

除此之外， 牛奶本身含有的多種激素也是一個誘因。 因此喝牛奶容易長痘痘， 但是通過加熱牛奶的方式也是可以避免的

哪些食物容易“致痘”?

1、高糖和高GI(血糖生成指數)

包括糖果、甜點、飲料等高糖食物， 應用粗糧代替部分精加工食物。

2、乳制品

大部分乳制品都容易誘發痤瘡， 而酸奶、乳酪中的IGF-1大部分被破壞， 通常不會引發痤瘡。

3、ω-6脂肪酸含量高

ω-6脂肪酸能夠引發炎癥， 與痤瘡的增加相關， 而ω-3脂肪酸能減少炎癥。 ω-6常見于大豆油、玉米油等植物油及大部分紅肉中， 因此容易長痘的小伙伴應調整飲食中ω-6/ω-3的比例， 多食用含ω-3豐富的食物， 如深海動植物等。

長痘后應如何應對?

1、清潔到位。

選擇適合自己的護膚產品， 及時清潔面部并進行基礎護理。

2、使用外用藥物和抗生素。

對于痤瘡較為嚴重的患者， 建議在醫囑下使用外用藥物或抗生素進行治療。 目前臨床上使用較多的有維A酸、維甲酸、阿達帕林、紅霉素、過氧化苯甲酰等。

3、保持良好的作息習慣。

4、注意飲食。

痘痘與飲食息息相關， 對于皮膚敏感易長痘的小伙伴應適量減少高糖、高ω-6含量食物及乳制品的攝入， 制定適合自己的膳食食譜。